教师如何预防静脉曲张

下肢静脉曲张好发于长期站立工作的人，譬如教师、地铁站务、销售等职业。那么，教师如何预防静脉曲张那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

教师预防静脉曲张的方法：

一、足浴

用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭的细菌和病毒，使免受感染。经常站立者，易患“下肢静脉曲张”疾病，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部的静脉血液及时向右心回流，有利于减轻腿部的静脉瘀血，防治下肢静脉曲张。另外，临睡前用热水泡泡脚，还有助于安神去烦，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。

二、脚

洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚，也可局部，多摩涌泉穴足心或太冲穴一、二足趾关节后或太溪穴内踝高点与跟腱之间凹陷中。对头昏、失眠、厌食、面晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

三、高抬脚

每天将双脚翘起2-次，平或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

四、搓揉腿肚

以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。

五、扳足

取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-0次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

六、扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可冶下肢乏力、膝关节疼痛。

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