教师如何预防静脉曲张
下肢静脉曲张好发于长期站立工作的人,譬如教师、地铁站务、销售等职业。那么,教师如何预防静脉曲张那?就让的小编和你一起去了解一下吧!
教师预防静脉曲张的方法:
一、足浴
用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张呼吸道粘膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭的细菌和病毒,使免受感染。经常站立者,易患“下肢静脉曲张”疾病,而足浴能加快腿部血液循环,使腿部的静脉血液及时向右心回流,有利于减轻腿部的静脉瘀血,防治下肢静脉曲张。另外,临睡前用热水泡泡脚,还有助于安神去烦,催眠入睡,使睡眠更加深沉和香甜。
二、脚
洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚,也可局部,多摩涌泉穴足心或太冲穴一、二足趾关节后或太溪穴内踝高点与跟腱之间凹陷中。对头昏、失眠、厌食、面晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
三、高抬脚
每天将双脚翘起2-次,平或高于心脏,此时脚、腿部血循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
四、搓揉腿肚
以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。
五、扳足
取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-0次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。
六、扭膝
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可冶下肢乏力、膝关节疼痛。
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