沙发臂是现代都市白领常见的职业病，沙发臂会影响患者正常工作生活，甚至夜间入睡后也会因手臂麻木而惊醒。那么，白领得了沙发臂该如何那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领得了沙发臂的方法：

１、姜热敷法。应用姜热敷法时，取适量生姜（不去皮），洗净后捣烂，挤出一些姜汁，倒入碗中备用。将姜渣放在锅中炒热，用纱布包裹扎好口，在患侧臂部热敷，姜渣包凉后，再倒入锅中加些姜汁，炒热后再敷，如此反复进行。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

２、盐热敷法。应用盐热敷法时，选择颗粒大小均匀、没有杂质的食盐适量，倒入铁锅中，用文火慢慢加热，边加热边搅拌，待温度在55℃~60℃时，倒入布袋内，将口扎好，敷于患侧臂部酸沉疼痛明显处。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

３、物理方法运用电、光、声、磁、冷、热、机械等物理因子沙发臂，具有改善局部血液循环、解除肌肉痉挛及减轻疼痛等作用。

４、、休息能减缓沙发臂酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

５、静态伸展。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种手臂伸展练习有助缓解痉挛。

６、拍打。对臂部疼痛部位进行，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

７、如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是沙发臂引起的，最好去医院做专业的以及针灸和药物。

８、对于长期出现手臂肌肉酸痛患者，应该注意日常生活以及工作习惯，不要久坐，应该多活动身体等，在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作。要调整自己的坐姿，最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。

以上就是小编为您提供了关于白领得了沙发臂该如何的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于白领职业病，白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注吧！

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