文章描述： 出现大型血栓时会小腿酸软、肌肉疼痛、腿部肿胀；出现肺栓时会气喘、胸口痛及间中咳血，严重者会突然死亡。那么，白领该如何预防经济舱腿那？就让的小编和你一起去了解一下吧！ 1、多喝水、果汁或牛奶，补充机体水分，稀释血液防止小血栓形成，促使血栓脱落游走。但不喝酒精和咖啡， 2、办公时经常改变坐姿，不跷二郎腿。每隔两小时多屈伸足趾和换关节。 、定时起身活动，压压腿、扩扩胸
出现大型血栓时会小腿酸软、肌肉疼痛、腿部肿胀；出现肺栓时会气喘、胸口痛及间中咳血，严重者会突然死亡。那么，白领该如何预防经济舱腿那？就让的小编和你一起去了解一下吧！
1、多喝水、果汁或牛奶，补充机体水分，稀释血液防止小血栓形成，促使血栓脱落游走。但不喝酒精和咖啡，
2、办公时经常改变坐姿，不跷二郎腿。每隔两小时多屈伸足趾和换关节。
、定时起身活动，压压腿、扩扩胸，在走廊或楼梯间走一走。
４、多活动，特别是在坐车坐飞机途中尽量多活动活动肢体，让血液流通。如果无法在过道上行走，就站在座位边，踮起脚尖，抬起后跟，每次动作持续几秒钟，做上10—15次。这样做可迫使腿部肌肉收缩，把血液压向静脉，避免产生血栓；尽量穿着宽松柔软的衣服、鞋子。有条件的乘客可以穿特制的弹力长筒袜，或佩戴便携式下肢循环改善装置。
５、特别需要提醒的是，坐飞机或长途车最忌讳的是一上去就睡觉，坐着睡的状态不仅没有有意识的肌肉活动，连无意识的肌肉收缩也会大大减少，再加上有些体位可以导致下肢主干静脉的压迫，因此更容易形成血栓。
６、如果你不想在众人面前锻炼身体，那小编就来教你一个既简单又可以坐着完成的运动。坐着的时候脚跟着地脚尖上抬，然后脚尖点地脚跟上提，左右各保持0秒钟再放下。这个运动可以有效的帮助小腿的肌肉收缩，促进血液回流，降低血栓形成的风险。
７、除了以上的注意事项，要想预防“经济舱腿”，周末期间最好进行一下锻炼，如果怕器械伤害身体可以采用水中跑步的办法。长期坚持水中跑步,可以强有力地促进新陈代谢，消耗能量，同时还能强神经系统功能，强健机体。
以上就是小编为您提供了关于白领该如何预防经济舱腿的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于白领职业病，白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注吧！
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