紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬，这种状态虽然可以使白领们赢得工作上的成就和辉煌，但同时也牺牲了他们最为宝贵的生命之本——健康！那么，白领职业病自我防护常识是什么那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领职业病自我防护常识：

干眼症

工作时，灯光从侧面照射，光强要适当；每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿；每天做两次眼操。

鼠标手

每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

骨骼损伤

工作台、椅的高度，前臂与上臂、大腿与小腿成90°角左右为宜。工间休息做操等。

手机肘

打电话时应尽量使用耳机，或尝试“左右开弓”地打电话。打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷以缓解肌肉紧张。

键盘腕

应将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右活动一下腕部；时，应该暂停使用电脑。

失眠

是行之有效的方法。抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约0次左右，感到酸胀为宜。

胃病

除了常备胃药以外，还可以用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食疗方法来缓解胃病症状。

屏幕脸

操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，液晶显示屏更好。同时，电脑桌椅要调节到最适合自己的状态。上完网后，一定要用温水和洁面液彻底清洗脸部，再涂上温和的护肤品。

脑力疲劳

多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约分钟―5分钟，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5分钟―10分钟。经常运动，每周散步―4次，每次0分钟―45分钟，或一星期进行―4次温和的户外活动，每次0分钟。

职业倦怠

长时间高强度工作；工作没有阶段性成果，长期从事重复性工作；工作与职业兴趣严重冲突等，都会引起这种不良职业心理状态。解决这类问题最重要的，是到引起倦怠的原因，从行为上突破目前的不良状态。同时，通过自己的其他兴趣爱好，来调节心理状态。

其他还有很多职业心理亚健康的症状，例如信息焦虑症、微笑性抑郁症等，都与职场人的工作强度、成就感、职场人际以及职业兴趣相关。调节的方法，首先要正视自己的问题，到问题究竟出在了哪里，通过游戏、玩乐等方式，只能是逃避。希望大家都能积极地面对问题，做一个快乐的职场人！

以上就是小编为您提供了关于白领职业病自我防护常识的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于白领职业病，白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注吧！

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