文章描述： 腰酸背痛几乎是白领人士的通病，由于长期伏案对着电脑，保持同一个姿势,或者是长期吹空调都会造成背部骨骼损伤情况出现。那么，白领得了背部骨骼损伤该如何那？就让的小编和你一起去了解一下吧！ 白领得了背部骨骼损伤方法： １、注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你近段时间不要做体力活动的，积极到医院进行局部封闭。 ２、静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的
腰酸背痛几乎是白领人士的通病，由于长期伏案对着电脑，保持同一个姿势,或者是长期吹空调都会造成背部骨骼损伤情况出现。那么，白领得了背部骨骼损伤该如何那？就让的小编和你一起去了解一下吧！
白领得了背部骨骼损伤方法：
１、注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你近段时间不要做体力活动的，积极到医院进行局部封闭。
２、静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。
３、洗热水澡，最好热一些，这样可以缓解肌肉疲劳，充分放松肌肉，应该会起到一定的效果的，可以尝试一下。
４、可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多下痛处，加速血液循环。
５、拔罐，白领背部骨骼损伤还可以借助中医或者其他方式进行，拔罐是最常见的方式之一。
６、后背缓解疼痛，每次每个穴位可以10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天、4次，缓和一些的时候可以每天2次。 上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。
７、靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。
８、放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免背部骨骼损伤也有相关性。当人们处于焦虑状态时，就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现背部骨骼损伤的症状。
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