心理压力大导致多梦失眠 教你如何提高睡眠质量
心理压力大导致多梦失眠 教你如何提高睡眠质量
睡觉老做梦都是这三方面在捣鬼!
一、睡眠环境改变导致多梦
睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况,这属于正常现象,因为突然改变了熟悉睡眠环境,需要时间适应,过了适应期之后这种现象就会消失。
二、心理压力大导致多梦
现在社会竞争日益激烈,很多人感到岌岌可危,怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人,过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律,多梦也就不足为奇了,学会释放自己,释放压力可以改善这种现象。
三、病痛导致多梦
当一个人生病的时候,生理和心理的防线都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养,只有好的身体才能抵抗外界不良刺激,其次是心态的调养,不要给自己太多的心理压力。
如何提高睡眠质量
1、不要打破你的睡眠习惯, 每晚要按时就寝。
2、睡前不要进行紧张的脑力劳动, 也要避免剧烈的运动或体力劳动,取而代之的应该是在户外散步。
、睡前梳梳头, 能使头皮发热,疏通头皮下的血液, 起到保护头皮的作用, 并且促进入睡。
4、睡前要养成用温水洗脚的习惯, 这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时, 最好泡个热水澡。
5、内衣要干净、宽松, 有条件的话, 可以穿用宽松的睡衣,被褥要保持干净, 经常晾晒, 以保持干燥和舒适。
6、不要故意给自己加压。
不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活,在压力中迎接挑战,觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气,压力多了会压得自己喘不过气来,久而久之就会损害自己的身心健康。
7、学会宣泄。
一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大,就可以去看心理医生,寻解脱的良策。当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪,也可以适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。
8、对待病痛,心态要端正
无论何病,意志和毅力都是最重要的,从古至今,患病者能够康复,都得有十足信心的前提下,再配合大夫的合理,俗话说的好,宁可长穷了相,不要长穷了命,可见疾病对人的打击之大,把心放宽,心胸豁达,对疾病是最好的抗衡手段之一。 因此,我们要积极乐观的对待身体上的病痛,调整自己的心态,放松心情、积极。
感谢您对人才招聘信息的认可,转载请说明来源于"人才招聘信息
留言与评论(共有 15 条评论) |
本站网友 北部新区邮编 | 28分钟前 发表 |
就可以去看心理医生 | |
本站网友 四个月婴儿辅食 | 23分钟前 发表 |
多梦也就不足为奇了 | |
本站网友 删除桌面ie图标 | 4分钟前 发表 |
5 | |
本站网友 码率是什么意思 | 22分钟前 发表 |
积极 | |
本站网友 湖光秋月两相和 | 4分钟前 发表 |
其次是心态的调养 | |
本站网友 各大网站 | 4分钟前 发表 |
8 | |
本站网友 任县租房 | 27分钟前 发表 |
亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况 | |
本站网友 上虞房产网 | 19分钟前 发表 |
从而引发多梦 | |
本站网友 高级合伙人 | 0秒前 发表 |
不要故意给自己加压 | |
本站网友 西柳 | 11分钟前 发表 |
有利于很快入眠 | |
本站网友 东风日产尼桑逍客 | 25分钟前 发表 |
2 | |
本站网友 青州二手房出售 | 12分钟前 发表 |
可见疾病对人的打击之大 | |
本站网友 钥匙断在锁里怎么办 | 7分钟前 发表 |
不要给自己太多的心理压力 | |
本站网友 大鸡巴图片 | 6分钟前 发表 |
宁可长穷了相 |