压力大有害健康 如何快速减压?
日常生活中,并不能事事顺利,我们难免会因一时解决不了的问题而产生压力,如果经常处于这种状态,会对心理健康产生危害。本下面为大家分享些如何减轻压力的安全知识,希望大家能开心面对生活。
20个妙招帮你快速减压
一吐为快
假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。
开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。
听听音乐
轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。
阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。
重新评价
如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。
大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。
与人为善
遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。
不要挑剔
不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。
留有余地
不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。学会说“不”。
学会躲避
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。
免当超人
不要总认为什么事都应做得很出,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事。淡泊为怀,知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免“英年早逝”的悲剧发生。
放慢节奏
当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,进行一次“冷处理”。
做些让步
即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份。俗话说:退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好,退一步会有更多余地。
遇事沉着
沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。
逐一解决
紧张忙乱会使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事,一个一个地处理,一旦成功,其余的便迎刃而解。
熄灭怒火
遇事切莫发火,学会克制自己,暂熄怒火。待怒气平息后,有助于你更有把握地、理智地处理问题,多想“车到山前必有路”。
做点好事
你如一直为自己的事苦恼,不妨帮助别人做点好事,这样可缓解你的烦恼,给你增添助人为乐的快意。
眺望远方
一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
换个环境
适当的改变环境可以减轻心理压力,这并非是消极的回避,有益的“跳槽”可另谋新的岗位,再自我反省,吸取教训。
外出旅游
思想压力过大,不妨在家属、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀丽的祖国山河,定会使你心醉。此时此景,你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
压力的化解方法有很多种,希望以上减压方法对大家有用,能帮助大家及时放松心情,开心面对生活。想了解更多正确减轻压力相关的安全知识,请继续关注本站。
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留言与评论(共有 17 条评论) |
本站网友 星美 | 24分钟前 发表 |
流泪可使悲哀的感情发泄 | |
本站网友 睡龙 | 12分钟前 发表 |
若事与愿违 | |
本站网友 投票问题 | 9分钟前 发表 |
这并非是消极的回避 | |
本站网友 杨亲鹏 | 7分钟前 发表 |
用别人的错误惩罚自己 | |
本站网友 羊奶粉过敏 | 4分钟前 发表 |
一旦成功 | |
本站网友 三去 | 22分钟前 发表 |
就应进行重新自我评价 | |
本站网友 蜘蛛丝 | 27分钟前 发表 |
“笑一笑 | |
本站网友 南京环宇城 | 4分钟前 发表 |
不要挑剔 不要对他人期望过高 | |
本站网友 太原联想专卖店 | 20分钟前 发表 |
那么今天和往后的日子也一定会安然度过 | |
本站网友 冠心病食疗 | 23分钟前 发表 |
学会躲避 从一些不必要的 | |
本站网友 zt169 | 20分钟前 发表 |
好不了也不是自己的错 | |
本站网友 微软雅黑粗体 | 30分钟前 发表 |
消费最低的轻松消遣方式 | |
本站网友 让子弹飞台词 | 25分钟前 发表 |
如果经常处于这种状态 | |
本站网友 肉苁蓉泡水 | 15分钟前 发表 |
不妨以此来对付心绪不宁 | |
本站网友 深圳停电 | 11分钟前 发表 |
头脑冷静的人听 | |
本站网友 百度旋转 | 11分钟前 发表 |
朋友的陪同下 |