白领得了经济舱腿该怎么办

所谓“经济舱腿”又叫“下肢深静脉血栓”或“旅行血栓症”，它是指乘坐飞机经济舱的乘客，由于长时间坐在相对狭小的座位上不动，导致双下肢静脉血液淤滞发生凝固形成血栓。那么，白领得了经济舱腿该怎么办那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领得了经济舱腿要做到以下几点：

１、穿宽松、舒适的衣服。进行长途旅行时，最好穿宽松的衣服。紧身衣（特别是很紧的裤子）会导致血流不畅，增加血栓形成的可能性。

２、坐着时尽量抬起大腿。坐着时大腿紧紧压在座位边缘，可能导致小腿血流不畅，增加血栓形成的风险。尽量将双脚贴近身体，让大腿高于座位边缘。你可以把双腿搁在行李上，借此抬高它们。

３、坐着时也要经常运动。至少每隔半小时就花数分钟做运动，以增加血流。下肢最容易形成深静脉血栓，因此脚部运动十分重要，同时别忘了转动肩膀及拉伸手臂。你可以尝试以下的脚部运动：分别按顺时针及逆时针方向转动脚踝10次，然后换脚进行。用双手脚和脚踝。

４、每小时至少站起来走动1次。尽量每小时站起来1次，沿着车辆或飞机通道来回走动。如果你乘坐汽车，可以靠边停车，下车四处走动数分钟，促进血液循环。走动时顺便拉伸腿和手臂（尤其是如果它们被压得有些疼痛或刺痛）。

５、保持身体水分充足可以降低深静脉血栓形成的风险，所以请多喝水，尤其是如果你处于干燥的环境里（例如机舱）。

６、进行长途旅行时，别让自己睡太久。睡太久就无法进行上述的预防措施。如果你需要睡一会儿，可以设置闹钟在2个小时后响，叫醒自己，以四处走动、拉伸肌肉及喝水。不要吃。

７、如果你属于高风险人，在展开长途旅行前，最好先去看医生。医生了解你的风险因素，可以开处方药、建议你穿弹力袜或进行其它疗法。

８、向医生咨询强度更大的方法。如果你属于高风险人，医生或许会开出血液稀释剂（抗凝剂），例如肝素。服用多种血液稀释剂会引起严重的健康问题，所以请务必让医生知道你现正服用的任何药物。要是你不能服用血液稀释剂，医生可能必须在你的腹部静脉植入滤器，以免血栓随着血液流向重要部位，引发严重后果。

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