经常面对电脑工作如何预防鼠标手

白领每天都要使用电脑，电脑成了我们生活、工作的必备品，频繁的使用电脑也会带来一些疾病的侵袭，如鼠标手就是常见的一种电脑疾病。那么，经常面对电脑工作如何预防鼠标手那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

经常面对电脑工作预防鼠标手的方法：

第一，要保持正确的坐姿

需要保持正确的坐姿。长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

第二，酸痛时刻转动手腕

当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。

第三，握水瓶锻炼手腕肌肉

握水瓶锻炼手腕也是不错的办法。办公室里，没有其他器械的帮助情况下，可用普通的矿泉水瓶，双手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的动作，然后手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动，每次各做25次，这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌，增强手腕的力量。

第四，舒缓五指促进血液循环

用力的展开双手五个手指，每次持续20秒左右，连续做次，这个动作可增强关节的抵抗力，促进手部的血液循环，缓解长时间打字的疲劳。另外，还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换另一只手，同时保持平稳呼吸。

第五，摇腕关节

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。主要是止痛活血，顺滑关节。

对于长期坐在电脑前的你来说，“鼠标手”的出现是不可避免的，但是一定要学会正确的爱护自己，以上的这五种方法在办公闲暇之余尝试一下，或许你的健康就会因此而改观许多。

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