白领得了背部骨骼损伤该怎么办
现代人运动较少,特别是白领上班族,经常久坐,久了容易亚健康引起背部骨骼损伤疾病。那么,白领得了背部骨骼损伤该怎么办那?就让的小编和你一起去了解一下吧!
白领得了背部骨骼损伤应做到以下几点:
1、根据病因进行改善护理
例如连续工作时间不宜太长,保持在40分钟到一个小时左右最好,这时人们可以起身活动一下,例如弯弯腰,深深胳膊,歪歪头,都可以有效缓解后背疼痛的情况。
2、做瑜伽缓解后背疼痛
瑜伽不但能静心养神瘦身,由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽,每次40-90分钟,坚持三个月,后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康,远优于吃药或者理疗。伸展对于背部疼痛与瑜伽同样有效,但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。
、运动
25分钟的有氧运动,如跑步、骑自行车、游泳等可以减轻疼痛知觉的28%。研究者称,不管你是应对腰痛,或是其他慢性疼痛,如纤维肌痛症,运动都会有帮助。
4、做好保暖工作
夏天虽然炎热,但是奉劝大家,自然有规律,万不可逆道而行,过分贪凉,长期呆在有空调的屋子里,披一件外衣是极有需要的。虽然是夏季,保暖工作也一定要做好。
5、拔罐
白领背部骨骼损伤还可以借助中医或者其他方式进行,拔罐是最常见的方式之一。
6、后背缓解疼痛
每次每个穴位可以10分钟,每天具体次数可以根据缓解情况来定,后背疼痛较厉害就每天、4次,缓和一些的时候可以每天2次。 上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴,可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴,可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。
7、笑容
笑容可以强有力地减轻疼痛。有专家研究显示,笑容,不管你是开玩笑、和朋友看有趣的电影,还是其他方式,都可以降低你对疼痛的感知。
8、放松身心减轻压力
保持心理健康对于避免背部骨骼损伤也有相关性。当人们处于焦虑状态时,就会做出“战斗或逃跑”的反应,导致肌肉紧绷,做好了行动的准备,所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。
以上就是小编为您提供了关于白领得了背部骨骼损伤该怎么办的解答,真心希望对您有所帮助!您要了解更多关于白领职业病,白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注吧!
- 上一篇
粉尘职业病防护措施有哪些?
生产性粉尘对人体的危害是完全可以预防的。那么,粉尘职业病防护措施有哪些那?就让的小编和你一起去了解一下吧! 粉尘职业病防护措施: 1、广泛采用新工艺、新技术既能推动生产的发展、成倍的提高劳动生产率,又能从根本上改善生产的劳动条件,降低车间的粉尘浓度,减少粉尘对从业人员的危害,并为改善环境提供有力条件。如采用工艺过程密闭化、机械化和自动化的方式等。 2、工艺布置与防
- 下一篇
哪个工作容易被烧伤烫伤
每年的夏天,都是烫伤发生最高的时候,高温天气下,可能人们的情绪起伏也很大,很不安,所以这样的情况下,也会发生很多烫伤事故,不小心打翻热水,或者是在工作中不小心触碰了高温的物件,伤到自己,这些都是我们不可预测到的。那么大家知道生活中哪个工作容易被烧伤烫伤吗?带您一起了解下相关的工伤安全小知识,我们一起来看看企业员工在工作时该如何预防工伤,这样大家以后遇见这样的情况,就不会慌乱,而知道该如何处理
留言与评论(共有 18 条评论) |
本站网友 中国电信成都分公司 | 12分钟前 发表 |
拔罐 白领背部骨骼损伤还可以借助中医或者其他方式进行 | |
本站网友 福字的写法 | 5分钟前 发表 |
经常久坐 | |
本站网友 鹰眼个股智能跟踪系统 | 24分钟前 发表 |
或是其他慢性疼痛 | |
本站网友 南京炒饭 | 25分钟前 发表 |
如纤维肌痛症 | |
本站网友 埋线瘦身 | 13分钟前 发表 |
都可以降低你对疼痛的感知 | |
本站网友 北京博爱医院怎么样 | 3分钟前 发表 |
拔罐 白领背部骨骼损伤还可以借助中医或者其他方式进行 | |
本站网友 来宾二手房 | 25分钟前 发表 |
导致肌肉紧绷 | |
本站网友 网路岗破解版 | 10分钟前 发表 |
胆囊 | |
本站网友 yyseo | 28分钟前 发表 |
保暖工作也一定要做好 | |
本站网友 全面 | 8分钟前 发表 |
坚持三个月 | |
本站网友 包皮环切术 | 23分钟前 发表 |
4次 | |
本站网友 抗氧化是什么意思 | 20分钟前 发表 |
运动 25分钟的有氧运动 | |
本站网友 阿凡达全球票房 | 16分钟前 发表 |
过分贪凉 | |
本站网友 黑木耳的功效与作用 | 2分钟前 发表 |
但是奉劝大家 | |
本站网友 anc | 10分钟前 发表 |
研究者称 | |
本站网友 大地期货 | 4分钟前 发表 |
以上就是小编为您提供了关于白领得了背部骨骼损伤该怎么办的解答 | |
本站网友 文博会 | 9分钟前 发表 |
拔罐 白领背部骨骼损伤还可以借助中医或者其他方式进行 |