医护人员该如何预防腰椎病
很多腰椎病患者只知道,腰椎病的发病会很痛,其实,腰病对我们来说不仅是痛苦,也是健康的损害。那么,医护人员该如何预防腰椎病那?就让的小编和你一起去了解一下吧!
医护人员预防腰椎病方法:
1、腰的保护:睡床要软硬适中;避免腰部受风寒湿的侵袭,避免腰部长时间处于同种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。
2、正确用腰:搬抬重物的时候先下蹲,用腰时间过长时改变腰的姿势,多做腰部活动,防逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。
、腰部运动:坚持腰的运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
4、体育运动适度为宜:体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。
5、减少腰部长期的超负荷压力:腰部长期承受超负荷的压力是引起慢性腰痛的主要原因,因此,这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。
6、腰痛患者减少工作量:已经有腰痛症状者,应当减少工作量,适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者,应当停止工作,绝对休息,而且,最好能卧床休息。
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