白领易得精神憔悴吗
目前,年轻人的心理问题已经非常严重,普遍存在心理疾病已经不是什么少数人的事,如果再不引起大家的重视的话,很有可能发展成危险的后果。那么,白领易得精神憔悴吗?就让的小编和你一起去了解一下吧!
白领一族由于平时压力过大、精神过度紧张焦虑、劳累过度、作息不规律、营养补充不足等等原因及易得精神憔悴。
科学的方法调整身心预防精神憔悴
在家中
1、清晨旭日东升,在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟,此时的太阳光射进视网膜,能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙,使你情绪饱满,精神焕发。
2、冲一个淋浴,而且水温不要太高,不要洗热水泡浴,那会使你睡意更浓。
、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐,因为音乐能唤醒你的右半脑,使您情绪高涨。
4、上班前选择一套漂亮的外出装,对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆,以彩心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情,显出对生活的热爱。
5、当家务缠身感觉疲惫时,不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册。写信给老友,出去买一件新衣服,等心情转好再列出计划完成家务。
在工作时
1、减少噪音干扰,电脑发出的高频率信号有损于你的精力,因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。
2、伏案工作过长,不妨打一两个呵欠,打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑,从而起到提神醒脑的作用,或者伸伸懒腰,调整一下姿势,以避免肩炎之类的职业病。
3、如果你的工作过于刻板。可尝试作些改变,在工作程序上作此变动以加快效率。
4、可适当调整环境的布置,给人面貌一新之感,也可在工作的地方放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言,使环境温馨,并能从容应付具挑战性的工作。
体操锻练
1、感到精神不振时散步片刻,10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。
2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划,每周应有一天休息。以恢复体力。
、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。
4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作,而是充分的休息调整。
就寝时
1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限,如11点半至晨6时,避免养成睡懒觉的习惯。
2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因,提前半小时入睡,两周下来等于多睡一晚。
、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。
4、避免吃得过饱后立刻睡觉,消化困难会影响睡眠,应尽量在饭后二小时才入睡。
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本站网友 手机股票 | 21分钟前 发表 |
以舒缓松驰的太极 | |
本站网友 瘦身汤 | 17分钟前 发表 |
确定睡眼休息时间早晚的上限和下限 | |
本站网友 青少年常见心理疾病 | 18分钟前 发表 |
在工作程序上作此变动以加快效率 | |
本站网友 李敏芝 | 3分钟前 发表 |
当家务缠身感觉疲惫时 | |
本站网友 李梅花 | 9分钟前 发表 |
使你情绪饱满 | |
本站网友 少白发 | 1分钟前 发表 |
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本站网友 徐家汇美罗城 | 23分钟前 发表 |
如翻相册 | |
本站网友 夏日阳光 | 28分钟前 发表 |
精神过度紧张焦虑 | |
本站网友 铜雀台票房 | 24分钟前 发表 |
当家务缠身感觉疲惫时 | |
本站网友 融侨 | 24分钟前 发表 |
目前 | |
本站网友 重庆房产网 | 5分钟前 发表 |
适时化上较鲜亮的彩妆 | |
本站网友 补肝 | 29分钟前 发表 |
两周下来等于多睡一晚 | |
本站网友 强生婴儿 | 23分钟前 发表 |
上班前选择一套漂亮的外出装 | |
本站网友 金华市锦程人才网 | 29分钟前 发表 |
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本站网友 滚石唱片公司 | 8分钟前 发表 |
淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐 | |
本站网友 铅黄 | 0秒前 发表 |
伏案工作过长 | |
本站网友 北京合租房信息 | 19分钟前 发表 |
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