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怎么应对节后综合征

2024-12-24 20:29:32求职技巧49
所谓“节后综合征”,是人们在假期结束后重新投入职场生活时,一时无法较好的转换角,会出现厌食、精神不振以及厌食等症状。那么怎么应对节后综合征呢?专注于研究相关职场心态小知识的来为大家介绍一下,希望大家也能了解到更多职场常见心理疾病与预防的知识。 那怎么应对节后综合征呢?做好以下几个方面,就能帮助大家尽快的恢复元气,恢复活力! 一调整生活作息 早睡早起 由于放假期间

怎么应对节后综合征

所谓“节后综合征”,是人们在假期结束后重新投入职场生活时,一时无法较好的转换角,会出现厌食、精神不振以及厌食等症状。那么怎么应对节后综合征呢?专注于研究相关职场心态小知识的来为大家介绍一下,希望大家也能了解到更多职场常见心理疾病与预防的知识。

那怎么应对节后综合征呢?做好以下几个方面,就能帮助大家尽快的恢复元气,恢复活力!

一调整生活作息 早睡早起

由于放假期间生活不规律,有些人节后很难适应,晚上睡不着,白天睡不醒。

为防止这种情况发生,要尽快调整作息时间,尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡,不妨洗个热水澡、听听轻音乐,会有助于睡眠。

二饮食多样化 多吃蔬菜水果

春节的餐桌上少不了大鱼大肉,很多人因此肠胃负担过重,节后应注意及时调整。

建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素,能维持新陈代谢的需要,并能促进胃肠蠕动,促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。

樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低,可以适当食用。还可多吃点新鲜的沙拉,生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量。上班族还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以助消除疲惫、恢复体力。

三适度运动 每天6000步

过节期间,不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐,缺乏运动,节后会变得“懒懒的”。

适度的运动可以帮你恢复元气。要坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动,最好每天6000步。

运动能让人心情舒畅,其形式有很多,比如散步、跑步、打球、游泳等。

四节后工作强度不宜过大

有些人假期一结束,就迅速投入到紧张的学习和工作中,给自己很大压力,反而变得焦躁不安,难以集中精力。其实,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应列好计划、循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。

小结:为避免出现节后焦虑、抑郁的问题,可以进行“角转换”。暗示自己春节假期已经结束,提前想想未来的学习和工作安排,理清头绪,把心态调整到平时的状态。


留言与评论(共有 11 条评论)
本站网友 中期选举
4分钟前 发表
最急迫的事情做完
本站网友 于慧老公
4分钟前 发表
运动能让人心情舒畅
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20分钟前 发表
累计150分钟以上;主动身体活动
本站网友 柯兰钻石
19分钟前 发表
促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出
本站网友 南戴河国际娱乐中心
20分钟前 发表
循序渐进
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7分钟前 发表
樱桃
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27分钟前 发表
难以集中精力
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2分钟前 发表
要尽快调整作息时间
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10分钟前 发表
比如散步
本站网友 打眼
3分钟前 发表
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