哪些不良坐姿会导致腰椎病

近年来，腰椎病的发病率一直在上涨，腰椎病已经成为日常生日中的常见病，引起了大家的高度重视。从而腰椎病已成为人类健康的头号威胁。那么，不良坐姿会导致腰椎病吗，哪些不良坐姿会导致腰椎病呢？

1、随意放松式：这种姿势常出现在家中。在家中看书、看电视或者是看手机电脑的时候，随意地坐在沙发或者床上，什么样的姿势舒服就摆成什么们的姿势。这样的坐姿，颈部、腰部的肌肉会长时间处于紧绷僵硬的状态，颈部、腰部的负担越来越重，持续的时间一长，就会出现疼痛难忍的现象。

2、头夹电话式：这种姿势常出现在接电话的时候。有的人工作业务特别多，经常会一手接着电话、一手操作首电脑或者做着其他的事情，这样就会出现经常歪着头打电话的现象。这种姿势的时候颈椎无法正常屈伸，长时间保持紧张状态，不但会导致颈椎劳损，还有可能拉伤肌肉，对颈椎的伤害是非常的大。

、冥思苦想式：这种姿势常出现在“思考”的时候。有的人思考的时候、走神的时候，或者长时间坐着感觉费劲而缓解疲乏，喜欢一只手托着下巴，作45度看天状。这样一来，特别容易让颈椎受伤。因为颈椎过度偏向某一方，会导致骨骼屈伸不合理、肌肉易拉伤，进而诱发颈椎病。

4、“惬意松散”式：这种姿势常出现在累了或者没有人在的时候。许多人都曾经有过这样的不正确坐姿，自认为惬意、松散、自由。习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，导致腰部悬空，然后再将两腿舒服地向前伸张开。这种坐姿对腰部的伤害是非常大的，会导致脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，进一步增加腰部的压力，特别容易引起腰背痛。

5、跷二郎腿或盘腿坐式：这种姿势常出现在生活中的方方面面。不管是在办公室还是家中，不管是在坐车还是在等车，不管是有人还是没有人的时候，都会出现这样的坐姿。这种坐姿时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。

最后，友情提醒，正确坐姿，首先是上身坐直，双肩向后张开的同时自然放松，两上臂靠近身体，双肘自然弯曲使前臂置于桌上。因为双肩张开，头部自然会向后，保证了颈椎的正常生理弯曲。在这种姿势下，对颈椎来说，头的重心正好落在支撑点第一颈椎上，颈部肌肉基本处于放松状态，颈椎只承受头的压力，是负荷最低的状态。同样的道理，腰椎也处于坐位下负荷最低的状态。

另外，如果您腰椎已经受损，除了正确坐姿以及多多活动以外，还可以购置一台磁疗护腰来帮您缓解腰部不适。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。