办公室白领如何避免工作肥胖

整天坐在办公室里，新陈代谢缓慢、压力逐渐增加……你有没有发现，自从自己进入职场，体重只增不减呢？今天就来给大家介绍下办公室白领如何避免工作肥胖。

1、首先，办公室工作的朋友们对于自己的身体健康一定要有一个正确的认识，不能每天按部就班的工作，这样会引起身体健康的下降，特别是体重的增加就很麻烦，下面我根据自己的经验教大家预防的方法。

2、我们在办公室工作的朋友们工作的间隙，应该站起来走走路，不要一直坐着，这样是大家肥胖的原因之一，每天坚持办公的时候抽空站一站，走一走，这样可以更加的健康。

、我们要尽量消耗身体的一些多余热量，每天上班的时候，我建议大家可以走楼梯，至少应该每天走六层楼，这样才可以消耗我们身体的过多热能，也可以走路回家，尽量保持身体有一定的运动。

4、很多在办公室的朋友们每天嘴不闲着，总是会吃一些零食，这是一个很不好的习惯，会引起你的肥胖，大家应该限制自己吃零食，不能因为胃口想吃就一味地满足自己，这是错误的事情。

5、吃饭的习惯也很重要，很多上班族的朋友们每天朝九晚五，吃饭是饥一顿饱一顿，这样也会引起自己的身体肥胖，我建议大家一日三餐按时定量，每顿只要吃七八分饱，长期坚持身体强健。

6、上班族的朋友们喜欢晚上来一顿宵夜，这是对你的身体健康最大的一个坏处，因为晚上很晚吃饭对于消化系统有相当大的损害，特别是食物的热量都会积聚在体内，引起肥胖，而且睡眠也不好。

以上就是为您整理的办公室白领如何避免工作肥胖的知识，希望对您有所帮助，同时，小编友情提醒，久坐办公室的白领还要保护自己的颈椎，如果您颈椎不适，可以购置一台颈椎仪来帮你缓解不适哦。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。