文章描述: 眼睛是人类认识世界的第一直观感受,也是我们打开心灵的窗户。由于电脑族天天对着电脑,容易影响视力。因而,电脑族们除了如何做好眼睛的休息外,多注意一些健康的饮食养生,也是必不可少的。那么,哪些食物可以保护我们的视力呢? 樱桃 中如果缺乏维生素A和相关营养素,会导致眼痛、视力下降、怕光等病症。每100克樱桃中维生素A的含量要比葡萄、苹果等水果高4~5倍,常食樱桃可以有效保
眼睛是人类认识世界的第一直观感受,也是我们打开心灵的窗户。由于电脑族天天对着电脑,容易影响视力。因而,电脑族们除了如何做好眼睛的休息外,多注意一些健康的饮食养生,也是必不可少的。那么,哪些食物可以保护我们的视力呢?
樱桃
中如果缺乏维生素A和相关营养素,会导致眼痛、视力下降、怕光等病症。每100克樱桃中维生素A的含量要比葡萄、苹果等水果高4~5倍,常食樱桃可以有效保护视力,尤其对电脑工作者大有裨益。
亚麻籽油
营养专家建议,电脑族护眼健脑应学人,尝试吃吃亚麻籽油。亚麻籽油最大好处是保护视力和健脑,这要归功于其富含的α-亚麻酸,虽然它是必需脂肪酸,但并不能合成,只能靠从食物中摄取。
紫薯
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还具有特殊功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被消化和吸收的,富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生。
菠菜
菠菜中所含的胡萝卜素,在内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。
西红柿
科学调查发现,长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤会较轻。实验证明,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少 1%~46%,其他成分含量几乎不变。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。
胡萝卜
胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素,具有促进眼内感光素生成的能力,并能预防夜盲症、加强眼睛的辨能力,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
以上就是为您整理的保护我们视力的食物,办公室白领们不妨试一试哦。同时,如果您坐办公室时间久了,腰椎不舒服,您可以在椅背上加一个腰靠。
稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注这部分办公室安全小知识。
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