白领得了手机肘该怎么办

和“鼠标”手相似，近日“手机肘”又成为新的“白领病”，得这种病的人多为用业务的人。那么，白领得了手机肘该怎么办那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领得了手机肘要做到以下几点：

1、话时避免手臂长时间弯曲，可尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息；

2、时使用耳机，若能手举着手机通话，时间不要超过20分钟；

、到无名指和小指发麻时，应减少或避免打电话；

4、完电话后应当活动手部，如万万、伸伸、甩甩手等，还可用毛巾热敷，以缓解肌肉紧张。

５、矫正坐姿、降低智能手机的使用时间和使用次数是减轻背部酸痛和颈部压力的好办法。另外还有一个可能会有些尴尬的小方法，试着在使用过程中把手机举到自己面前而不是放在膝盖上。

６、当你已经因不间断地使用手机而感到不舒服时，请放下心爱的手机，试着向后弯曲手腕，像祷告一样将两只手合在一起，然后向下压，最后活动一下手腕。

７、但如果你的肘部已经酸疼了一周以上的时间，那热敷的方法可能会有些缓解作用，但最好的方法还是去医院寻求医生的帮助。

８、当肘部或者其它部位出现肌肉酸痛时，可以通过热敷的方法进行解决。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的酸。早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状。

９、如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是手机肘引起的，最好去医院做专业的以及针灸和药物。

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