白领得了鼠标手该怎么办
由于工作的原因不得不长期伏案工作,很多白领都会有一种感觉就是手越来越酸痛了,是的这就是鼠标手的典型症状。那么,白领得了鼠标手该怎么办那?就让的小编和你一起去了解一下吧!
1、鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。
2、打字前也要暖暖手指,做一套操。先用力握拳,持续10秒后放开,然后活动肢体和全身,使上肢和手活动开,加快血液循环。局部反复运动会减少手部受损的机会。
、鼠标的距离与身体越远,对肩的损伤越大,所以不可离鼠标过远。如太远,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。让上臂和上身夹角保持45度以下,把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高,桌面相对降低,也就缩短了身体和鼠标之间的距离。
4、不要连续在电脑前工作过长的时间,在连续使用鼠标一个小时之后就要做一做放松手部的活动。
5、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助于力的分散。
6、使用鼠标时,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量不要用腕力而要靠臂力做。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
7、手持网球(或其他体积、重量合适的物体),上下翻动手腕0次左右,有利于锻炼腕部力量和肢体协调能力。
8、用力展开双手的五指,每次20-0秒钟,做2~次。这个动作能增强关节抵抗力,促进血液循环。
9、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作。然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。这种动作能防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。
10、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次,能有效缓解手腕肌肉酸痛感觉。
11、吸足气用力握拳,用力吐气,同时依次急速伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。这个动作能锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。
12、用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指,从大拇指开始,每指约15秒左右,平稳呼吸。这个动作能促进血液循环,使人放松身心。
1、双掌合十,前后做摩擦运动,达到手掌微热的效果,这种简单的运动同样能够促进血液循环。
以上就是小编为您提供了关于白领得了鼠标手该怎么办的解答,真心希望对您有所帮助!您要了解更多关于白领职业病,白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注吧!
感谢您对人才招聘信息的认可,转载请说明来源于"人才招聘信息
上一篇:防毒口罩的使用方法
下一篇:焊工焊接要戴安全帽吗
推荐阅读
留言与评论(共有 10 条评论) |
本站网友 注册国际域名 | 6分钟前 发表 |
对肩的损伤越大 | |
本站网友 接地 | 10分钟前 发表 |
6 | |
本站网友 百富榜 | 13分钟前 发表 |
7 | |
本站网友 绿豆的功效 | 27分钟前 发表 |
9 | |
本站网友 专门玩中老年妇女 | 9分钟前 发表 |
如太远 | |
本站网友 unity3d教程 | 7分钟前 发表 |
这种简单的运动同样能够促进血液循环 | |
本站网友 国元证券通达信 | 18分钟前 发表 |
9 | |
本站网友 类风湿性关节炎护理 | 23分钟前 发表 |
这种简单的运动同样能够促进血液循环 | |
本站网友 岳阳小区 | 13分钟前 发表 |
中指 |