医护人员该如何预防下肢静脉曲张

文章描述: 全球约有25%的女性和15%的男性患有此类疾病,发病常与遗传因素有关,并且长期站立和重体力劳动可以成为诱因。那么,医护人员该如何预防下肢静脉曲张那?就让的小编和你一起去了解一下吧! 医护人员预防下肢静脉曲张方法: 1、久站久坐记得动一动:尽量避免长时间站立不动或久坐,因为长时间站立与坐着容易导致下肢静脉血液循环不良,而成为静脉曲张的诱因。建议即使平常需要长时间站立或久坐

医护人员该如何预防下肢静脉曲张

全球约有25%的女性和15%的男性患有此类疾病,发病常与遗传因素有关,并且长期站立和重体力劳动可以成为诱因。那么,医护人员该如何预防下肢静脉曲张那?就让的小编和你一起去了解一下吧!

医护人员预防下肢静脉曲张方法:

1、久站久坐记得动一动:尽量避免长时间站立不动或久坐,因为长时间站立与坐着容易导致下肢静脉血液循环不良,而成为静脉曲张的诱因。建议即使平常需要长时间站立或久坐时,记得做足背伸直屈曲动作,让小腿肌肉收缩帮助血液回流;或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头,都可使下肢静脉血液循环较为顺畅。

2、坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃:这种动作能促进下肢血液循环,使肢体的肌肉骨骼获得丰富的血液营养供应,维持并增强肌肉关节的活力。抖动摇晃动作在肌肉伸缩的同时,促进了下肢血液回流,防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。

、不翘二郎腿:因为它会阻碍下肢血液回流,加重静脉曲张。

4、运动:尤其是健走或游泳,可以刺激小腿肌肉,促进静脉血液回流。

5、抬腿、抬高下肢:每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10~15分钟,或是睡觉时用枕头垫高下肢,促进腿部血液回流。

6.穿弹性袜:选择弹性系数较高的弹性裤袜。一般至少要200~00丹(denier,弹性压力指数)。每天早晨下床前,将双腿抬高,穿上弹性袜,达到预防与阻止静脉曲张持续恶化。

7、热水洗脚:每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。

8、控制体重:过度肥胖者要注意减肥,减轻下半身负荷,因为沉重的身躯会使腿部不堪重负。

9、饮食以清淡为佳,少吃高脂肪、高胆固醇的食品。适当补充维他命与小麦胚芽、葡萄籽,可促进血液循环、改善血管的弹性。

10、戒烟限酒:烟酒会加速血管的挫伤。

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发布时间:2024-10-08 16:13:37
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抬高下肢:每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10~15分钟
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久站久坐记得动一动:尽量避免长时间站立不动或久坐
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