文章描述： 骨科临床上把“键盘腕”称为腕管综合征，就是我们常说的腱鞘炎，很多患者是因为手、腕部活动过度所致。那么，白领该如何预防键盘腕那？就让的小编和你一起去了解一下吧！ 白领预防键盘腕的方法： 1、注意鼠标和键盘的位置。长期使用电脑的人要注意，鼠标和键盘的位置越高，对手腕的损伤越大；因此要想方设法的降低键盘和鼠标的位置，选择合适的电脑桌最好。 2、鼠标距身体越远，对肩的损伤
骨科临床上把“键盘腕”称为腕管综合征，就是我们常说的腱鞘炎，很多患者是因为手、腕部活动过度所致。那么，白领该如何预防键盘腕那？就让的小编和你一起去了解一下吧！
白领预防键盘腕的方法：
1、注意鼠标和键盘的位置。长期使用电脑的人要注意，鼠标和键盘的位置越高，对手腕的损伤越大；因此要想方设法的降低键盘和鼠标的位置，选择合适的电脑桌最好。
2、鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标和键盘应该不仅放的位置较低，而且要离着身体近一些。如果办公桌的高度无法调节，那就适当的加高座椅，这样也能对手部起到保护的作用。
、注意休息手腕，劳逸结合。当我们持续的工作1~2小时，应该停下来活动手腕10分钟左右，比如转手腕，按压穴位进行，或者抖抖手腕等都不错的，这样能放松手部肌肉，恢复血液循环，避免手腕长时间的保持一种姿势导致肌肉僵硬。
４、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，每工作一小时起身活动肢体，做握拳、捏指等放松手指的动作。
５、活动手腕时要多做旋转等运动，最好在网上搜一些比较好的韵律操，这样对手腕的肌肉放松很有帮助。
６、注意坐姿和手部摆放姿势。需要长期在办公桌前办公的人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，而且要低垂一些，不要把手腕、手臂悬空。
７、手腕酸疼时，可以使用毛巾热敷，或者洗个热水澡，注意冬天要保暖，不要让手腕受冻或者受凉了。
８、握水瓶锻炼手腕，在上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个0次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。
９、多吃腰果，鼠标手的形成主要是因为正中神经被压迫所导致的一种基本，如果要预防鼠标手的话，可以食用含有维生素B1的腰果。还有腰果也具有预防神经损伤的作用。
以上就是小编为您提供了关于白领该如何预防键盘腕的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于白领职业病，白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注吧！
发表评论