年轻人对于一些办公室疾病并不在意,由于工作繁忙,更不会想到去医院就诊,这样累积起来,症状很有可能在某一天一下子爆发,成为严重的疾病。那么，白领该如何预防腕关节骨骼损伤那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领该预防腕关节骨骼损伤的方法：

1、适当做做手部活动

白领一族空闲的时候可以做一些手部活动，如用一只手揉另外一只手的手指，或是顺时针或者逆时针的转动一会手腕，放松手部肌肉。

2、保持正确的坐姿

正确的坐姿对腕关节骨骼损伤的预防也很重要。有不少白领都存在着坐姿不良的问题，而这会影响我们全身肌肉的运作。平时办公应该把键盘跟鼠标放在最适合的地方，不要放得太高，应该把鼠标跟键盘放在一个让手臂觉得舒适的地方。

.营养素补充

除了出现症状时简单的锻炼，日常的饮食要多注意维生素和微量元素的摄入，多吃蔬菜水果。另外，针对关节的护理，还可以饮用一些营养素，强健骨骼及关节，改善关节疼痛。还可以食用含有维生素B1的腰果，腰果也具有预防神经损伤的作用。

4、用好一点的鼠标和键盘

使用好一点的鼠标和键盘也是一种方法，这样可以提高手的舒适度。另外，也可以买带有软垫的鼠标垫，能减轻手腕的疲劳感。

5、握水瓶锻炼手腕

白领日常几乎没有空做运动，那么在没有器械办公室，就地取材，即可帮助白领们做些简单的锻炼。首先，手掌向上握住矿泉水瓶，做自然下垂到抬起的动作，重复25次；然后手掌向下握住瓶子，重复同样动作25次。这个动作可以增强手腕肌肉力量，舒缓疼痛。

６、注意休息

建议大家每连续使用电脑一小时以后，休息一会。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳放松手指的动作。

以上就是小编为您提供了关于白领该如何预防腕关节骨骼损伤的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于白领职业病，白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注吧！

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