白领得了键盘腕该怎么办

随着计算机的日益普及，键盘操作在为人们的工作、学习和生活带来帮助的同时，也带来了某些伤害。那么，白领得了键盘腕该怎么办那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领得了键盘腕要做到以下几点：

1、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、旋转手腕

当刺疼开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼疼。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟。运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕疼等症状。

、抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，转动头颓。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

４、定时运动

每天运动及松弛所有酸疼肌肉是非常重要的，即使你未感觉疼疼。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

５、服用止疼药

服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及，以消炎止疼。但勿使用扑热息疼，此消炎药适用于头疼。

６、将手抬高

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

７、握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺疼。

８、避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

９、小心使用工具

使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

１０、药酒敷搽患处

用地鳖虫50克，京半夏5克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以不可以活血消肿。

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