长期久坐办公室如何放松眼睛

在办公室工作，长时间的写材料或看电脑屏幕都可造成视疲劳。另外，长时间的电脑辐射与刺激难免会对眼睛产生不良后果，因此，为了保护我们的眼睛，在忙的工作，我们也要抽空来活动放松下我们的眼睛，那么，长期久坐办公室如何放松眼睛呢？

1、【眼操】我们上学时都做过眼操吧。上班时，一天做两次。可以选择早上10点一次，下午点一次。

2、【练眼】在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再去紧眨眼数次的方式休息片刻，也可以做转眼珠运动。上—右—下—左。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液流动。

、【眨眼】眼部疲劳或视力有所下降时，可以通过眨眼来缓解。收心定神，全身放松，用力闭眼后再睁开，反复练习。每次锻炼5分钟，每天-4次。使眼球各部分得到充足的血液供应，获取更多的氧气与养分，从而保护视力。

4、【喝茶】平时在办公室可以冲泡一些菊花茶，枸杞茶，或者柠檬茶，一边品尝下美味的茶，一边休息下眼睛。

最后，友情提醒，办公人员还可以通过调节电脑屏幕颜来减少对眼部的刺激，具体操作如下：用鼠标点击：桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择、颜1选择将调改为：85。饱和度：12。亮 度：205－>添加到自定义颜－>在自定义颜选定点确定－>确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿。

另外，办公室颈椎病也是久盯电脑白领族的通病，和预防颈椎病，可以购置一台颈椎仪来缓解哦。

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