怎样消除工作中的烦躁心情

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怎样消除工作中的烦躁心情

日常工作中难免会产生一些烦躁情绪,可能是困难、麻烦引起,也可能无端地升起一些烦躁情绪。这样很不利于身心健康,也不利于开展工作,怎样消除工作中的烦躁心情呢?给大家以下消除烦躁心情的方法。

1、心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2、目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。

、思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是一位知心朋友交流、谈心,也可以上网一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。

4、运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

以上就是为您整理的消除工作中的烦躁心情的方法,希望对您有所帮助。稍后,我们介绍上班族如何预防常见心理疾病,更多办公室安全小知识,请继续关注。


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    本站网友 示波器探头
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    1
    本站网友 忽略颜色样式补丁
    7分钟前 发表
    心理暗示法:暗示是一种心理现象
    本站网友 童装品牌
    18分钟前 发表
    麻烦引起
    本站网友 东方性之站
    4分钟前 发表
    也正好印证了“生命在于运动”这句名言
    本站网友 财达证券网上交易
    20分钟前 发表
    有积极暗示和消极暗示之分
    本站网友 支路先行
    13分钟前 发表
    可以到操场跑上几圈
    本站网友 你被猴打过
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    写写日记
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    3分钟前 发表
    注意力无法集中
    本站网友 吸烟者的肺
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    就不要强迫自己做事
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    也不利于开展工作
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    这样很不利于身心健康
    本站网友 上海梦魇
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    更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示
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    同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情
    本站网友 汕头莲塘
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    这些做法经实践证明很见效
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    2分钟前 发表
    如果对自己采取消极暗示