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办公室白领如何预防鼠标手

2024-12-23 14:23:30求职技巧27
由于一些工作性质的原因,很多办公室的白领一整天几乎都要待在电脑面前,从而导致了很多颈椎疾病和鼠标手的发生,今天我们就一起来看下办公室白领如何预防鼠标手吧。 1、直臂伸展 伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒。这样可以增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛。注意:向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直

办公室白领如何预防鼠标手

由于一些工作性质的原因,很多办公室的白领一整天几乎都要待在电脑面前,从而导致了很多颈椎疾病和鼠标手的发生,今天我们就一起来看下办公室白领如何预防鼠标手吧。

1、直臂伸展

伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒。这样可以增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛。注意:向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直。

2、手腕运动

腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作0秒。换右手做。重复2至次。

腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作0秒。换右手做。重复2至次。

、巧用腕垫

选择符合工程学,受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下,放一个腕垫于鼠标旁,将手放在腕垫上再操作鼠标,这样可以缓解腕部疲劳。

4、减少鼠标点击次数

在方便使用快捷键,例如:“Ctrl+C”,“Ctrl+V”等时,尽量使用键盘快捷键,减少手指点击鼠标次数,让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症。

5、手腕旋转

平伸双臂,握着拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15至20秒。完成后,反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注意:肩膀和手臂保持稳定不动。

6、坐姿要正确

使用电脑时,手的前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上,最好靠着背垫,双脚应平放在地面上,切记不要翘二郎腿。

以上就是为您整理的办公室白领如何预防鼠标手的知识,希望对您有所帮助,同时,小编提醒,针对办公室颈椎病,大家可以购置一台颈椎仪来帮您。

稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注这部分办公室安全小知识


留言与评论(共有 12 条评论)
本站网友 引发
16分钟前 发表
以手臂为轴心
本站网友 醋的妙用
4分钟前 发表
从而在“量”上远离“鼠标手”病发症
本站网友 fadein
30分钟前 发表
减少鼠标点击次数 在方便使用快捷键
本站网友 正规体检预约
15分钟前 发表
与肩成水平
本站网友 韩菱纱
24分钟前 发表
右手握着左手四指
本站网友 光启
27分钟前 发表
重复2至次
本站网友 西京医院整形科
4分钟前 发表
今天我们就一起来看下办公室白领如何预防鼠标手吧
本站网友 温度计的使用
22分钟前 发表
右手握着左手四指
本站网友 凤凰茶馆
18分钟前 发表
并尽可能放松
本站网友 苦杏仁的功效与作用
12分钟前 发表
今天我们就一起来看下办公室白领如何预防鼠标手吧
本站网友 诺多纯美羊奶粉
20分钟前 发表
并且在尽可能的情况下