“办公臀”不仅影响美观，日后还容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病，脂肪堆积还会引起腰椎、关节问题等，那么，办公臀是如何形成的呢？

英国最大健康慈善机构“纳菲尔德”的生理学教授克丽丝·琼斯的研究，认为男性“办公臀”生成的主要原因是缺乏运动和饮食不健康，并且提到以列特拉维夫大学的研究者的发现，称习惯久坐的人臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人的脂肪细胞堆积速度快两倍。

北京朝阳医院内分泌科主任高珊也认为，脂肪的堆积其实是有定向性的，的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。再加上久坐族长期不运动，如又喜 欢高糖高脂食物，形成胰岛素抵抗，引发脂代谢紊乱，脂肪就会在这些部位堆积，这又会加重胰岛素抵抗，形成肥胖的恶性循环。

那么，如何预防办公臀呢？有以下建议：

1、“肥臀”杀手减肥操

练就翘臀，不仅让你有性感迷人的曲线。更重要的是，人类的很多动作都要依靠强有力的臀部带动完成。穿衣服不好看?练翘臀吧!逛街容易累?练翘臀吧!跑步容易受伤?练翘臀吧!

2、网球揉搓法

为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5～10分钟一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

、爬楼梯、后踢腿

爬楼梯：一步迈两层台阶，能提臀;后踢腿：面朝地板，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再将右腿向上举，尽可能抬高，左腿重复相同的动作。此外，打篮球、网球、壁球等，都能将全身肌肉纤维调动起来。

4、淋浴前

能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向，在每天淋浴前两分钟即可。

以上就是小编为您介绍的办公臀是如何形成的以及预防办公臀的办法，希望能帮到有需要的小伙伴们，同时，久坐的人还要注意保护腰椎，久坐最伤腰的哦，如果您腰部不适，可以购置一款磁疗护腰哦。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

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