鼠标手如何

20 13

鼠标手如何

你听说过“鼠标手”吗?现代文明病“鼠标手”正在蔓延,并开始影响人们的生活,这绝对不是危言耸听。那么,鼠标手如何呢?

1、保持正确的姿势

键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。

2、注意按时休息

在连续使用键盘鼠标一小时以后,我们就应当适当休息,做一些握拳、捏指等放松手指的动作、肩部的活动,这点对于经常玩游戏的网友更加重要,很多网友经常是通宵鏖战,不仅时间过长,而且在长时间精神紧张的状态下我们的身体也更容易疲劳。

有专家和他的助手们曾开展了一次相关的调查,他们向52位符合这一特征的人发放了调查表,结果有26例被确诊患上了“鼠标手”。他们还发现,每天使用电脑2小时到6小时不等的人,“鼠标手”的发病率明显高于正常人。

、换个自己感觉舒服的键盘鼠标

建议有条件的用户使用工学键盘,一款出的工学键盘或鼠标,这些虽然看似可有可无的设计,但在不知不觉中,让我们的手指和手腕操作起来更为舒适。并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。移动鼠标时不要使用腕力。

生活中,有许多女士偏爱用小鼠标,但专家指出,这种习惯并不好,弧度大、接触面宽的鼠标更有助于力的分散,减轻手腕的疲劳感。

4、一些建议数字:

55~72厘米:办公桌高度最好调节在55~72厘米之间。此外,要想让打字变得更加轻松,键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度,而且在身体正前方,使肘部弯曲可以达到90度。

5~10厘米:要想舒适地使用鼠标,支撑下臂的桌面面积最好能有5~10厘米。

5~10厘米:又是一个5~10厘米,这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5~10厘米,而且椅子的高度最好能够调节,一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。

2小时:对于健康的手腕来说,每2小时连续工作之间,务必休息片刻,活动一下关节。

5、多做运动

以下几种手法可有效地防治“鼠标手”。

1按顺时针和逆时针转动手腕各25次, 同时,配合另一只手的拇指腕关节酸痛处。

2双手合十,以手掌为支点旋转运动摩擦致微热。每天5分钟,以促进手腕部血液循环,缓解肌肉酸痛症状。

先用力握拳,然后怠速依次伸开小指、环指、中指、示指。左右手各10次,以舒缓手腕部的筋脉。

通过以上各方面的了解,相信大家会对“鼠标手”重视起来,最后想告诉大家预防“鼠标手”,自我护理是较为有效的方法。平时要养成良好的坐姿,不论工作还是休息,都应注意手和手腕的姿势。我们在使用电脑时要保持正确的坐姿,选择适合自己的工学键鼠设备,这是最根本也是最行之有效的办法。

另外,长期看电脑,不仅会鼠标手,还会影响颈椎,因此,预防和缓解颈椎不适,一台质量可靠的颈椎仪非常有必要哦。

稍后,介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注这部分办公室安全小知识


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    本站网友 海星可以吃吗
    26分钟前 发表
    要想让打字变得更加轻松
    本站网友 成都不孕不育医院
    11分钟前 发表
    同时
    本站网友 巴斯德疫苗
    26分钟前 发表
    一款出的工学键盘或鼠标
    本站网友 电脑尺子
    0秒前 发表
    并开始影响人们的生活
    本站网友 青岛租房信息网
    6分钟前 发表
    示指
    本站网友 高原病
    2分钟前 发表
    肘关节的高度就是键鼠摆放的高度
    本站网友 牛血清白蛋白
    23分钟前 发表
    不论工作还是休息
    本站网友 密云美食
    2分钟前 发表
    键盘和鼠标的高度也不宜过高
    本站网友 3g时代
    13分钟前 发表
    不仅会鼠标手
    本站网友 郑州新房
    10分钟前 发表
    缓解肌肉酸痛症状
    本站网友 上海徐汇
    21分钟前 发表
    以促进手腕部血液循环
    本站网友 tftp服务器
    21分钟前 发表
    做一些握拳