办公室白领怎样预防肩周炎
办公室白领长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,会对身体的肩部、背部、颈部都造成压力,长此以往,就形成了常见的肩周炎。那么,办公室白领怎样预防肩周炎呢?给大家总结了以下动作帮助预防肩周炎。
1、仰头观天
取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度?眼睛盯住一个目标,每次15秒钟,每天2次~次。
2、颈部
办公室白领长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,会对身体的肩部、背部、颈部都造成压力,长此以往,就形成了常见的肩周炎。那么,办公室白领怎样预防肩周炎呢?给大家总结了以下动作帮助预防肩周炎。
1、仰头观天
取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度?眼睛盯住一个目标,每次15秒钟,每天2次~次。
2、颈部
取直立或坐位,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
、转动颈部
用双手及双足同时撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左右各转动15次。
4、摇头晃脑
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃,再向反方向摇动。左、右各做10次,每天进行1次,连续1周。
5、互相争力
将两手十指交叉,手掌置于颈后,手掌将颈部用力向前推,颈部则向后用力挺直,两力方向相反。进行此运动的同时,左右转头摇晃5次。
以上就是小编为您整理的办公室白领预防肩周炎的知识,希望对您有所帮助。同时,小编友情提醒,办公室白领不仅容易得肩周炎,颈椎病也会高发病,因此,有条件的小伙伴还可以购置一台颈椎仪,来帮助缓解颈椎不适。
稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注这部分办公室安全小知识。
感谢您对人才招聘信息的认可,转载请说明来源于"人才招聘信息
上传时间: 2024-11-12 18:20:59
上一篇:鼠标手如何治疗
下一篇:办公室腰靠可以缓解腰痛吗
推荐阅读
留言与评论(共有 15 条评论) |
本站网友 长沙妇科 | 17分钟前 发表 |
然后转颈回头 | |
本站网友 收房网 | 3分钟前 发表 |
进行此运动的同时 | |
本站网友 冯晓静 | 8分钟前 发表 |
仰望天空 | |
本站网友 测速工具 | 30分钟前 发表 |
再向反方向摇动 | |
本站网友 中国高铁技术 | 26分钟前 发表 |
5 | |
本站网友 仙人掌的功效与作用 | 9分钟前 发表 |
打字 | |
本站网友 潮州恒大城 | 16分钟前 发表 |
欢迎关注这部分办公室安全小知识 | |
本站网友 人类基因组图谱 | 27分钟前 发表 |
手掌置于颈后 | |
本站网友 长兴八佰伴 | 26分钟前 发表 |
5 | |
本站网友 电视台 | 24分钟前 发表 |
两脚与肩同宽 | |
本站网友 达世行 | 13分钟前 发表 |
左 | |
本站网友 环境检测中心 | 13分钟前 发表 |
本站网友 便秘偏方 | 22分钟前 发表 |
来帮助缓解颈椎不适 | |
本站网友 胜境 | 12分钟前 发表 |
颈椎病也会高发病 |