现在社会，大多数人都会使用电脑上班，若长时间使用鼠标，就会使得你的手部肌肉僵硬，手腕痛形，那么，长拿鼠标手腕痛怎么办呢？

小编认为，长拿鼠标出现手腕痛，很不幸，您中招鼠标手了，那么，怎么缓解鼠标手手腕痛呢？

1、首先我们应该进行上肢训练。上肢运动，多多活动你的手指和手腕，让你的手部肌肉得到足够的放松，不要让你的手部出现肌肉僵硬。我们平时，两手五指交叉，并做做上肢伸展运动。

2、若是手腕疼，那么肯定是说明你使用了太长时间的鼠标，这个时候最好起来动一动，并且，最好是可以购买一些辅助的器材，让你的手部肌肉得到很好的放松休息，让你的手部血液循环更好，可以让你的身体有效的改善，可以让你有效的预防鼠标手。

、同时改变坐姿，我们应该保持正确的坐姿，特别是不可以长期的卧在哪里或者是趴在哪里固定不动，更不可以长时间的握着鼠标就不做别的运动，这样都是很伤害你的身体的行为，应该适当的运动。

最后，友情提醒，适当的锻炼可以有效的预防鼠标手，挑选运动的时候，要以适合自己的为主，可以做一些上肢运动，可以有效的让你的身体得到放松。运动时候切忌不可过度劳累，不然会造成身体负担。

另外，如果您需要长时间看电脑，您还要预防颈椎病，如果您颈椎不适，可以购置一款颈椎仪来帮您缓解不适。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

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