办公室久坐患上颈椎病怎么办

颈椎是链接头部与脊椎的桥梁，在结构中有重要作用，但是由于现代办公室上班族经常的久坐，长时间采用一个姿势写作、睡觉等，不知不觉间给颈椎旁的肌肉、韧带、关节等带来日积月累的积累性损伤，导致颈椎病发生，那么，办公室久坐患上颈椎病怎么办呢？

小编认为，办公室久坐患上的颈椎病，我们最好从良好的生活习惯开始纠正，下面小编给大家合理安排了相关作息安排，不妨学一下哦。

8点——很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。

9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点——简单地颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

2点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。另外上班时，结合颈椎仪的，效果更好哦。

以上就是小编为您整理的办公室久坐患上颈椎病怎么办的知识，希望对您有所帮助。稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。