老年人朋友如何预防猝死？给你几个建议

近年来，老年人猝死事件越来越多，令人痛惜。老年人朋友身体条件各方面没有年轻时好，各种病症也在这个年龄段出现，所以，一定要了解一些医学基本常识，比如心脏病、高血压等，并在生活饮食中做好配合调整，才能更好的预防老年人猝死。

老年人朋友如何预防猝死，下面给大家分享几个建议：

老年人朋友预防猝死之避免睡前饮酒。

不少老人晚上睡觉前有喝两杯白酒的习惯，以为这样有助于祛寒、催眠、解疲，其实这却间接的加大了引发猝死的概率。近年来研究证明，这些是没有科学依据的。相反，如伴有心脑血管疾病，可能会引发脑出血或心脏猝死，应引起高度重视。晚上睡前饮酒，腹内食物已经很少，几分钟后，酒精就会被吸收入血，血液中酒精含量高，强烈刺激血管内壁，会使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑出血。研究人员还观察发现，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾即呼吸性障碍，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。

老年人朋友预防猝死之最好不要进澡堂长时间泡澡。

多数澡堂空气并不流畅，造成澡堂的氧气含量较低，而老人由于各方面身体机能都已老化脆弱的原因，长期泡在澡堂，此时发生心肌梗塞、脑溢血等疾病的几率比平常高出许多。如果实在要进澡堂，建议有专人陪护，并尽量减少停留时间。

老年人朋友预防猝死之最好住在城区，以免发病时离大医院远而耽误抢救。

有基础病的中老年人则应减少出行，尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是，老人单独外出时，身边要带些必备药物，如、速效救心丸，以及能迅速联系到家人的电话号码。

提醒

人到老年，身体机能下降，如果自身再有一些大病，就更容易发生猝死的可能，所以，老年人一定要注意生活细节，从饮食到运动，都要兼顾到，家人也要从旁协助，帮助老年人朋友做好预防猝死的工作。