腰部骨骼损伤本是老年人的常见病和多发病，如今年轻化趋势却愈演愈烈，许多办公室的白领频频中招。那么，白领得了腰部骨骼损伤该怎么办那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领得了腰部骨骼损伤要做到以下几点：

第一，不睡席梦思，睡硬板床

席梦思一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果你有轻微的腰部骨骼损伤的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席梦思没有硬面，一定要换个硬板床哦！

第二，坐的时候椅背上放置靠垫

坐在座位上的时候，椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样你的腰会放松一点，你也就舒服很多了，这样能缓解你腰酸腰疼的症状哦。

第三，平时不要久坐，多做腰部运动

平时不要久坐，无论你的办公室文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。

第四，白天或者晚上多多跑步

跑步是活动全身的运动，趁着天气比较好，可以多多出去跑步，跑步的时候最好穿着轻便，要穿合适的运动鞋，跑的时候全身要带动起来运动，才能起到好的效果哦。

第五，在床上尝试“双飞”动作

临睡前，可以趴在床上，手臂和腿部尽量往上，这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”，可以让家人帮助的哦！坚持一段时间，很有效果的！

第六，去医院进行

如果觉得症状还不能够缓解的话，就去医院吧，可以做一些康复性的项目，如电疗、磁疗等低中频的，还有、点穴等具有调节功能的活动，基本上都能得到恢复。

如果腰部骨骼损伤病症时常复发，疼痛剧烈，就应及时果断，以免病程发展，危害加剧。

以上就是小编为您提供了关于白领得了腰部骨骼损伤该怎么办的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于白领职业病，白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注吧！

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