经常面对电脑工作如何预防腰部骨骼损伤

腰是现代人最容易出毛病的地方，腰痛可不是一件小事，如果腰痛由最初的酸痛，转化为腰部骨骼损伤，那么就意味着自己将不能正常工作。那么，经常面对电脑工作如何预防腰部骨骼损伤那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

经常面对电脑工作预防腰部骨骼损伤的方法：

１、对于经常面对电脑工作人员，长时间的坐在电脑面前是比较容易诱发此病的，因此想要有一个健康的身体的话，就要在日常生活中注意预防腰部骨骼损伤。

２、选择合适的桌椅，不要求桌椅多么高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放1张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

３、注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。

４、很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽，也可以使腰部受凉，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。最容易受凉的时候是开着空调睡觉，第二天起床后腰痛就会加重。

５、应避免睡很软的床垫，睡硬板床最好。业余时间应适当抽出一定的时间参加体育锻炼，防患于未然，杜绝“单位—家”、“家—单位”的两点一线的单调生活方式，让自己的生活丰富多彩、健康向上。

６、生活规律，合理膳食。要养成良好的生活及工作习惯，起居饮食要规律、减少通宵熬夜，多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

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