白领得了腰部骨骼损伤该如何
“白领一族”每天都得在办公桌前坐上8小时,遇到工作任务重时还要加班,导致腰部骨骼损伤发病率不断上升。那么,白领得了腰部骨骼损伤该如何那?就让的小编和你一起去了解一下吧!
白领得了腰部骨骼损伤的方法:
1、预备式坐在独凳上,双目平视前方后微微闭合,双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽,呼吸调匀,全身放松。
2、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧,适当用力从腰部往骶部作搓擦动作0~50次,以腰部有微热感为佳。
、拳揉腰骶两侧双手握拳,将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧,适当用力从腰部往骶部揉按0~50次。
4、转胯运腰,两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯1圈为1次,可酌情做15~0次,再反方向做同样动作。其转圈的幅度,可逐渐加大。上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不能过分的前仰后合。
5、转腰捶背,两腿分开,与肩同宽,直立,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右转腰为1次,可根据病情及自身情况,连做0~50次。
6、双手攀足,全身直立放松,两腿可微微分开。先两臂上举,身体随之后仰,尽可能达到后仰的最大程度,稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,手尽可能触及双脚,稍停,恢复直立体位。如此为1次,可连续做10~15次,身体前屈时,两腿不要弯曲,弯曲将影响效果。老年人和高血压患者,弯腰时动作要缓慢些。
患了腰部骨骼损伤症一定要积极去专业的医院进行检查和,很多腰部骨骼损伤患者的病情并不是一种病因所导致的,因此在的时候会选择某一种疗法还是几种疗法相结合,这都需要根据患者自身的情况来决定。
以上就是小编为您提供了关于白领得了腰部骨骼损伤该如何的解答,真心希望对您有所帮助!您要了解更多关于白领职业病,白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注吧!
感谢您对人才招聘信息的认可,转载请说明来源于"人才招聘信息
上一篇:尘肺病的三级预防措施
下一篇:女职工孕期保护有哪些
留言与评论(共有 16 条评论) |
本站网友 链克口袋国际版 | 24分钟前 发表 |
向后 | |
本站网友 甲苯咪唑 | 11分钟前 发表 |
4 | |
本站网友 健身教练培训都教什么 | 17分钟前 发表 |
呼吸调匀 | |
本站网友 信阳时代影吧 | 2分钟前 发表 |
患了腰部骨骼损伤症一定要积极去专业的医院进行检查和 | |
本站网友 吸血鬼同盟第二季 | 1分钟前 发表 |
腰随胯的旋转而动 | |
本站网友 太平洋电子 | 2分钟前 发表 |
随即身体前屈 | |
本站网友 云南白药牙膏广告语 | 18分钟前 发表 |
双目平视前方后微微闭合 | |
本站网友 板蓝根冲剂 | 1分钟前 发表 |
本站网友 通草是什么 | 23分钟前 发表 |
直立全身放松 | |
本站网友 手机类 | 30分钟前 发表 |
两腿可微微分开 | |
本站网友 国地税合并方案 | 4分钟前 发表 |
稍停 | |
本站网友 动态电脑桌面壁纸 | 26分钟前 发表 |
将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧 | |
本站网友 铂程斋 | 0秒前 发表 |
患了腰部骨骼损伤症一定要积极去专业的医院进行检查和 | |
本站网友 北京多动症医院 | 11分钟前 发表 |
2 | |
本站网友 男男女女男男女女 | 22分钟前 发表 |
可酌情做15~0次 |