在现在的生活中，越来越多的年轻人会出现众多的疾病，特别是办公室的白领就更加的多，臂部骨骼损伤就是其中的一种。那么，白领得了臂部骨骼损伤该如何那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领得了臂部骨骼损伤的方法：

１、休息。休息能减缓臂部骨骼损伤酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

２、静态伸展。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种手臂伸展练习有助缓解痉挛。

３、拍打。对臂部骨骼损伤部位进行，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

４、当臂部骨骼损伤部位出现肌肉酸痛时，可以通过热敷的方法进行解决。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的酸。早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状。

５、如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是臂部骨骼损伤引起的，最好去医院做专业的以及针灸和药物。

６、对于长期出现手臂肌肉酸痛患者，应该注意日常生活以及工作习惯，不要久坐，应该多活动身体等，在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作。要调整自己的坐姿，最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。

７、如果手臂肌肉酸痛症状长时间出现，那可以通过外贴活血膏药得到解决。必要时，可以通过针灸的方法来解决手臂肌肉酸痛的症状。

以上就是小编为您提供了关于白领得了臂部骨骼损伤该如何的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于白领职业病，白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注吧！

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