键盘腕是现代都市白领常见的职业病，是最常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起麻木和功能障碍。那么，白领得了键盘腕该如何那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领得了键盘腕的方法

1、用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、当自我键盘腕刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

３、抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

４、定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

５、保守，病情较轻者采用保守。首先，要保持腕关节休息，可戴护腕或用石膏固定，限制腕关节活动，促进腕管内组织水肿的消退。理疗对消肿、止痛有一定疗效。也可用醋酸氢化可的松局部封闭。但不宜反复、多次进行，以免加重损伤。

６、针灸，人们患病后，若发现的疾病，病情较轻可采用一些保守方法进行，键盘腕的在患处可用热疗、及充分休息周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动。

７、理筋手法，因为这种疾病早期病症较轻，患者可采用一些手法，如理筋手法。术者左手托住患侧手腕，右拇指在结节部做按压、纵向推按、横向推动等动作数次，最后背伸掌指关节，握住患指末节向远端迅速拉开1至2次。每日或隔日做一次。

８、微创技术，这种技术是近些年临床常用的方法，患者可采用激光针刀松解术，它是以中医经络学说、现代神经生理学和外科手术学为基础，运用光针为载体，将激光输入特定穴位或病变部位而达到作用的方法。

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