白领得了精神憔悴该怎么办

在中国所谓的白领大部分是从事脑力方面的工作，工作环境与人际关系比较复杂，生活与事业压力较正常人大，患神经衰弱、焦虑、抑郁等常见的心理疾病的机率比正常人高。那么，白领得了精神憔悴该怎么办那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领得了精神憔悴该应做到以下几点：

１、规律生活，顺时而动日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，提升睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言，更应做到顺应四时变化，尤其在二十四节气更替的时候更要注意身体，饮食上宜谨慎，应时而增减衣物。

２、心神放松，很多白领都会出现一些不明原因的情绪波动、困倦乏力、减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等，去医院化验检查，却往往查不出疾病所在，身体机能的各项指标大致都会处于正常水平。专家在临床诊治中就经常遇到这样的患者，而这其中大部分患者虽无器质性病变，但机体的健康指数明显下降，其生理状态处于“亚健康”状态。

３、运动可以缓解精神憔悴和增强体质，它能较快提高你的情绪，短时间地缓冲情绪。酒精饮料之类的东西要特别注意，它会加重病情，饮食已清淡为主。最好随身带一瓶风油精，或清凉糖之类的东西，时刻的清醒自己的大脑。

４、如果老是出现没精神、感到疲惫，建议首先必须坚持饮食营养均衡，运动调理，此外还需要补充心情愉悦，避免久坐，有时间可以多与朋友聚一聚，放开心情。那么，积极的精神面貌一定可以展现。

５、增强心理品质，培养多种兴趣。由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。

如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

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