哪些人易患上电脑颈
头、颈、肩疼痛等异常感觉并伴有相应的压痛点是颈椎病最常见的临床表现,如果你有上述不适,99%怀疑有颈椎病,我们应懂得早期发现颈椎病。那么,哪些人易患上电脑颈呢?
小编了解到,以下人员容易患电脑颈。
1、经常使用电脑者;
2、有不良坐姿习惯者;
、久坐办公室者。
下面推荐两大方法助你远离电脑颈。
一、保持正确的坐姿
电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。
眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定:一般14英寸应在50厘米至60厘米,15英寸应在60厘米至70厘米,以此类推。
视线应保持水平向下约0度。
下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。
二、简易DIY健身操,拯救电脑颈
基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。
左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。样反复交替做四次。
另外,上班族还可以购置一台颈椎仪来帮您预防和缓解电脑颈,要知道,电脑颈也会影响工作效率的,因此,预防和远离电脑颈,对于上班族来说,至关重要。
稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注更多办公室安全小知识。
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眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定:一般14英寸应在50厘米至60厘米 | |
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保持正确的坐姿 电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上 | |
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