经常在办公室办公的白领，长时间面对电脑，颈椎长期处于固定姿势导致颈部肌肉劳损，这就是所谓的电脑颈，那么，电脑颈有哪些症状表现呢?

小编了解到，“电脑颈”的症状可被认为是颈椎病的前期表现，只是不象颈椎病那样发生了不可逆转的颈椎间盘和颈椎骨质的退化性改变而已，常见的表现如下：

1、颈部发纣、僵硬;

2、颈部疼痛、颈部活动受限;

、头晕、头痛，眼胀、视物模糊;

4、入睡困难，工作效率低下，持续的疲劳感

那么，怎么远离电脑颈呢?

1、经常保持乐观向上的好心情。有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，保持一份好心情十分重要。

2、日常生活中注意保持头颈正确的姿势。不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。不要躺着看书、看电视。

、睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。

4、尽可能少坐多动。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

5、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

6、防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

以上就是为您介绍的电脑颈的症状表现以及怎么远离电脑颈的相关知识，希望能给大家提个醒，工作虽然重要，但是，劳逸结合才是长久之道。尤其是经常要面对电脑的上班族，添置一台颈椎仪，可以有效帮您预防和缓解电脑颈哦。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，更多办公室安全小知识，尽在。

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