办公室白领如何锻炼预防颈椎病
越来越多的办公室白领因长时间从事电脑工作得了颈椎方面的疾病,颈椎异响也预示着关节性颈椎病。那么,办公室白领如何锻炼预防颈椎病呢?
小编总结了以下几个小动作来帮助办公室白领预防颈椎病。
1、颈部运动
头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
2、摇动上肢
左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
、抓空练指
两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
4、局部
可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴
在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻压痛点,于此反应点施点穴。
另外,生活中,我们还要注意以下事项:
1、避免长期低头姿势:要避免长时间低头工作,工作1小时左右后改变一下体位,做些颈部活动。改变不良的工作和生活习惯,如卧在床上阅读、看电视等。
2、避免睡觉枕头过高:枕头中央应略凹进,高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。
、避免做颈部过伸过屈活动:脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、饮水、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。
同时,白领们还可以选择颈椎仪来结合颈椎病。
更多办公室白领常见疾病与预防方法,请继续关注,这里有很多您想要了解的办公室安全小知识。
感谢您对人才招聘信息的认可,转载请说明来源于"人才招聘信息
上一篇:擅自修改劳动合同承担哪些责任
下一篇:劳动合同擅自修改还有效吗
推荐阅读
留言与评论(共有 20 条评论) |
本站网友 安置房可以贷款吗 | 0秒前 发表 |
我们还要注意以下事项: 2 | |
本站网友 皮肤美白最快的方法 | 24分钟前 发表 |
生活中 | |
本站网友 奥斯莱特 | 20分钟前 发表 |
本站网友 北京燕竹医院 | 25分钟前 发表 |
办公室白领如何锻炼预防颈椎病呢? 小编总结了以下几个小动作来帮助办公室白领预防颈椎病 | |
本站网友 简单分组 | 6分钟前 发表 |
1 | |
本站网友 罗湖妇科医院 | 26分钟前 发表 |
我们还要注意以下事项: 2 | |
本站网友 熟地的功效与作用 | 2分钟前 发表 |
本站网友 那家整容好 | 16分钟前 发表 |
再右臂摇动二十次 | |
本站网友 如何消除紧张 | 17分钟前 发表 |
硬结点或肌肉绷紧处 | |
本站网友 贞观长歌主题曲 | 24分钟前 发表 |
越来越多的办公室白领因长时间从事电脑工作得了颈椎方面的疾病 | |
本站网友 鼻翼缩小多少钱 | 22分钟前 发表 |
生活中 | |
本站网友 腊梅花的功效 | 12分钟前 发表 |
生活中 | |
本站网友 青岛市外国企业服务总公司 | 12分钟前 发表 |
风池穴附近寻压痛点 | |
本站网友 受精过程 | 14分钟前 发表 |
那么 | |
本站网友 余云东 | 25分钟前 发表 |
那么 | |
本站网友 阁楼装修样板房 | 22分钟前 发表 |
不能悬空 | |
本站网友 链接工厂 | 23分钟前 发表 |
应将使枕头与肩同高 | |
本站网友 骨骼动画 | 24分钟前 发表 |
办公室白领如何锻炼预防颈椎病呢? 小编总结了以下几个小动作来帮助办公室白领预防颈椎病 | |
本站网友 郑州专业妇科医院 | 17分钟前 发表 |
使头部保持略后仰 |