电脑族职业病的方法
在网络技术迅速发展的时代,电脑越来越普及,可电脑职业病也越来越多,严重影响着人们的身体健康。那么,电脑族职业病的方法是什么那?就让的小编和你一起去了解一下吧!
电脑族职业病的方法:
电脑椎
平时可以尝试加强颈部的功能锻炼以增强肌肉力量,增强其稳定性以及抗劳损能力;此外,比较适合的运动有蛙泳、打球、慢跑等。久坐之后也可以做一些小动作来增强颈部肌肉力量,如颈部前屈、后伸、“回头望月”式旋转或头部画圈。一旦被诊断为颈椎病,就要根据自身病情听取医生建议来制定自己的“处方”了。
鼠标手
使用鼠标时手臂尽量不要悬空,最好在肘部一个支撑以减少手腕受力。每工作一段时间就休息一会儿,多做一些握拳、捏指动作,或者选择一些握力器、手部健身球等进行手部锻炼。
干眼症
预防干眼症的一个关键点就是学会主动眨眼,这个微乎其微的眨眼动作是很关键的。长时间用眼后眼周穴位可以缓解视疲劳,或者闭上眼睛缓慢的转动眼球,这样也会使眼部肌肉放松。早晚可用温热毛巾敷眼睛,或平时喝水时也可以拿杯中水蒸气熏一下眼睛,以促进睑板腺的油脂分泌。有益于眼部的常见食物有枸杞和菊花,泡一杯菊花枸杞茶,清肝明目,这也是较好的办公室饮品。
玻璃胃
早餐一定不能省,最好吃一些温热的食物。午餐不宜油腻,食物最好以清蒸、炖煮为宜。太过油腻或是高脂肪的食物,对于原本就虚弱的胃来说消化起来会更困难。晚餐七分饱,劳累了一天,晚上下班后活动量比较少,能量消耗也就比较低。这个时候吃的过饱会增加胃肠负担,甚至会影响睡眠质量,所以晚餐七分饱是比较好的。
屏幕脸
不要在电脑周围摆放杂物,以免灰尘被皮肤吸附;使用电脑前擦些保湿霜,经常清洁键盘。
萝卜腿
一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动,改善下肢静脉回流。
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留言与评论(共有 12 条评论) |
本站网友 薄荷的功效 | 29分钟前 发表 |
电脑族职业病的方法是什么那?就让的小编和你一起去了解一下吧! 电脑族职业病的方法: 电脑椎 平时可以尝试加强颈部的功能锻炼以增强肌肉力量 | |
本站网友 马化腾新浪微博 | 13分钟前 发表 |
午餐不宜油腻 | |
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萝卜腿 一旦发现双腿酸沉 | |
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炖煮为宜 | |
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太过油腻或是高脂肪的食物 | |
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