电脑族职业病的方法

在网络技术迅速发展的时代，电脑越来越普及，可电脑职业病也越来越多，严重影响着人们的身体健康。那么，电脑族职业病的方法是什么那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

电脑族职业病的方法：

电脑椎

平时可以尝试加强颈部的功能锻炼以增强肌肉力量，增强其稳定性以及抗劳损能力；此外，比较适合的运动有蛙泳、打球、慢跑等。久坐之后也可以做一些小动作来增强颈部肌肉力量，如颈部前屈、后伸、“回头望月”式旋转或头部画圈。一旦被诊断为颈椎病，就要根据自身病情听取医生建议来制定自己的“处方”了。

鼠标手

使用鼠标时手臂尽量不要悬空，最好在肘部一个支撑以减少手腕受力。每工作一段时间就休息一会儿，多做一些握拳、捏指动作，或者选择一些握力器、手部健身球等进行手部锻炼。

干眼症

预防干眼症的一个关键点就是学会主动眨眼，这个微乎其微的眨眼动作是很关键的。长时间用眼后眼周穴位可以缓解视疲劳，或者闭上眼睛缓慢的转动眼球，这样也会使眼部肌肉放松。早晚可用温热毛巾敷眼睛，或平时喝水时也可以拿杯中水蒸气熏一下眼睛，以促进睑板腺的油脂分泌。有益于眼部的常见食物有枸杞和菊花，泡一杯菊花枸杞茶，清肝明目，这也是较好的办公室饮品。

玻璃胃

早餐一定不能省，最好吃一些温热的食物。午餐不宜油腻，食物最好以清蒸、炖煮为宜。太过油腻或是高脂肪的食物，对于原本就虚弱的胃来说消化起来会更困难。晚餐七分饱，劳累了一天，晚上下班后活动量比较少，能量消耗也就比较低。这个时候吃的过饱会增加胃肠负担，甚至会影响睡眠质量，所以晚餐七分饱是比较好的。

屏幕脸

不要在电脑周围摆放杂物,以免灰尘被皮肤吸附；使用电脑前擦些保湿霜，经常清洁键盘。

萝卜腿

一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊；每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。

以上就是小编为您提供了关于电脑族职业病的方法的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于白领职业病，白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注吧！