怎么教师职业病
教师周而复始地授课,批改作业,写教案、值班、容易产生“教师职业病”。那么,怎么教师职业病那?就让的小编和你一起去了解一下吧!
教师职业病:
1、慢性咽炎
教师讲课时可以适当注意音量,课间休息时尽量让声带休息一下。常喝温开水、常含润喉片,多吃水果,防止呼吸道感染。在饮食上要多吃清、润的食物,少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物,保持大便通畅,多喝水。尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。
2、颈腰椎病
注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势,这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。避免颈部长时间保持一个姿势,经常做颈部操以促进颈部血液循环,同时应注意加强肩部,适当放松,防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟,还要注意调整工作中的姿势与时间,适度进行运动,充分休息。
、静脉曲张
教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量,最好经常让两条腿轮流休息,在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动,如慢跑,或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外,腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用热水烫脚,注意千万不要用冷水。
4、胃病
三餐定时定量,多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西;饭后不宜马上工作。
5、痔疮
如果有了痔疮的症状,如便血、疼痛或脱出等,应及时,以免损害健康。为预防痔疮,教师在课余时间应多做一些体育活动,以减轻门直肠部充血。在便后最好用热水坐浴,可以促进局部血液循环,对保持门部的清洁和生理功能有重要作用。
6、肩周炎
进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时,可在全麻下手法松解,以恢复关节活动范围。
7、心理失调
要注意压力、生活、事业三者平衡,让生活中增加更多的情趣,发展业余爱好,尽量选择多接触大自然的活动,如爬山、郊游等。二是饮食上,注意吃一些低盐、低脂的食品降低血糖。此外,在人际交往中要心态平和,调整好心态,坦然工作、开心生活。
8、颈源性头疼
颈源性头疼不能当普通头疼处理,一定要到专科。要预防颈源性头疼,最好连续工作半小时左右就站起来活动活动,向前后左右方向转转脖子。游泳是预防该病的最好运动方式。此处,不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行。
9、慢性支气管炎
常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的食物;多吃新鲜蔬菜、水果,尤其是菇类的食物,补充好维生素和胡萝卜素;千万别再抽烟喝酒了,加强呼吸运动,积极预防并发症。
10、干眼症
养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作;摄取足量的维生素A。维生素含量丰富的食物有:胡萝卜,甜薯,哈密瓜,南瓜、芒果、菠菜、黄玉米、猕猴桃等;常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶。对经常接触电脑的人有作用,不但能减少电脑辐射对的伤害,还能够预防干眼症。
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同时应注意加强肩部 | |
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心理失调 要注意压力 | |
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二是饮食上 | |
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在人际交往中要心态平和 | |
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充分休息 | |
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还要多做促进腿部血液循环的运动 | |
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