如何预防白领职业病

电脑一族的白领们经常会出现肩背疼痛，和长时间的久坐、缺乏活动有很大的关系，大家一定要爱惜自己，珍惜健康，远离这些职业病痛。那么，如何预防白领职业病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领职业病的预防：

１、鼠标手：

每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

２、键盘腕：

应将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右活动一下腕部；时，应该暂停使用电脑。

３、手机肘：

打电话时应尽量使用耳机，或尝试“左右开弓”地打电话。打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷以缓解肌肉紧张。

４、干眼症：

工作时，灯光从侧面照射，光强要适当；每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿；每天做两次眼操。

５、骨骼损伤：

工作台、椅的高度，前臂与上臂、大腿与小腿成90°角左右为宜。工间休息做操等。

６、失眠：

是行之有效的方法。抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约0次左右，感到酸胀为宜。

７、胃病：

除了常备胃药以外，还可以用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食疗方法来缓解胃病症状。

８、屏幕脸：

操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，液晶显示屏更好。同时，电脑桌椅要调节到最适合自己的状态。上完网后，一定要用温水和洁面液彻底清洗脸部，再涂上温和的护肤品。

９、脑力疲劳：

多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约分钟—5分钟，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5分钟—10分钟。经常运动，每周散步—4次，每次0分钟—45分钟，或一星期进行—4次温和的户外活动，每次0分钟。

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