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白领该如何预防干眼症

2024-12-24 21:55:39 41 19条评论

白领该如何预防干眼症

现在很多白领因为天天对着电脑,用眼过度而导致了干眼症的到来。那么,白领该如何预防干眼症那?就让的小编和你一起去了解一下吧!

白领预防干眼症的方法:

1、预防干眼症,首先要切忌“目不转睛”。要经常眨眼,眨眼至少要保证4~5次/分钟,频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置一杯水,以增加周边的湿度。

、多吃水果、蔬菜、制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对预防干眼症也有帮助。

4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5、避免长时间连续操作计算机,注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时,应休息5~10分钟,向远方眺望,也可以做做眼操,让眼睛自然放松。

6、保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样也可以预防干眼症。

7、房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,计算机屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和计算机的高度匹配。

8、预防干眼症要做到减少呆在空气污浊环境中的时间。

9、戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气,而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜,泪液的分泌和循环机能会减低。

10、俯视防干眼,调整电脑的摆放位置和显示器角度,使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度,就能够减少泪液的蒸发,可以有效缓解干眼症。这个俯视的办法,对于老年人看书看报或者看电视时,同样有效。

11、眨眼防干眼,对于预防干眼症,眼科专家建议对于一些电脑族来说,切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时,一定要养成多眨眼的习惯。在正常情况下,人的眼险上下之间有泪液层,它含有保护眼睛不受感染的物质。人们在眨眼的时候,泪液也就随着眨眼均匀地分布在眼球的表面,清洗眼角膜上的灰尘,可保持眼睛明亮。

12、热敷眼睛防干眼,热敷眼睛,绕着眼球,用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约lo-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧,再往鼻子的方向移动,都可增加眼部血液循环,预防干眼症。

以上就是小编为您提供了关于白领该如何预防干眼症的解答,真心希望对您有所帮助!您要了解更多关于白领职业病,白领该如何预防职业病职业病安全小知识等相关内容请您多多关注吧!


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