白领阶层的压力是大家有目共睹的，不仅要面对个人生活压力，还要面对上级和社交等方面的压力，所以失眠的现象会经常在这些人中出现。那么，白领该如何预防失眠那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领预防失眠的方法：

1、营造睡眠氛围

氛围对进入睡眠状态是很有帮助的，所以白领们在睡眠之前，应选择好适合自己或是自己喜欢的床、枕头、被子等睡眠物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，木板床对睡眠状体的进入和身体健康的维护都要比弹簧床好，所以睡眠时最好选用模板床。

2、注意枕头高度

除以上方法外，白领如何预防失眠的相关工作还有哪些呢?此外，白领们还要注意睡眠所用枕头的高度，科学的枕头高度一般是6-9厘米。另外，卧室里不要摆放嘀嗒作响的闹钟，要保持睡眠环境的安静，最好在卧室中放电子钟，这样可以及早进入睡眠状态，有效提高睡眠质量。

、规律作息习惯

养成良好的作息习惯也是预防失眠的有效方法。不关工作有多忙，白领都要应按照自己的作息习惯生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也不要赖床，起床进行些简单的活动。养成并坚持每天早睡早起的习惯，就可以远离是失眠。

４、借助调理型的食疗法

纯天然的食物是亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。建议大家可以每天早上在空腹的前提下喝上一杯竹盐水，这样不仅可以补充所需要的钙钾等微量元素，并且还能加快体内的新陈代谢，从而把身体的废弃物排出，有效的提高我们的睡眠质量。

以上就是小编为您提供了关于白领该如何预防失眠的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于白领职业病，白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注吧！

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