泪奔啊!春节长假就剩两天,上班好怕怕!
每年春节过后,很多人都会带着种种不适应投入工作中,工作效率很低,久久不能进入状态,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,这就是所谓的“长假综合症”。节后综合征其实并不可怕,只要春节假期最后两天未雨绸缪,早早预防便可安然度过。
睡不醒、浑身没力怎么调?
很多人平时工作很忙,甚至连双休日也加班,春节期间,许多人上网、玩麻将通宵达旦,废寝忘食。这不但影响正常生活,使眼、脑充血,周身血液循环失调,出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状,如果上网或打麻将场所有吸烟者,久处污染环境中,还容易引起呼吸道疾疾病。
这有点像长跑后突然停下来人很难受一样,主要是作息突然改变导致的。建议最后两天,要恢复上班时的作息时间。另外适当锻炼一下身体,比如早上出去跑步或快走,让人兴奋起来。
旅游回来太累怎么调?
外出旅游是近年来兴起的过年新方式,不少人利用长假,在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。但若行程安排过紧,旅途劳累,则又会带来不适。 “上火”就是“旅游综合症”的一种,主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状,也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。
建议旅行途中要多喝水,每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡,但暴饮水则会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴时就补充适量的水分。此外,不要把行程安排得过满,睡前做些“功课”,听听轻音乐、洗个热水澡,帮助睡眠。
最后这两天如果发现嗓子有点不舒服,有感冒症状,建议早上起来用盐水漱口,白天要多喝白开水,能喝得下多少就喝多少。并补充一些维生素C,比如吃一些橘子或每天来一颗泡腾片。喝点菊花茶,可以清肝火,对平定情绪,缓解疲劳也有帮助。
肠胃不适怎么调?
春节期间,人们欢聚宴饮,多吃鸡鸭鱼肉,少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时,出现腹泻、便秘、消化不良、厌食等都是很常见的现象,比较容易发生急性肠胃炎或胃肠功能紊乱。还有的人是宅家里吃了睡、睡了吃,引起肠胃不适。
节日最后两天,总的原则是饮食清淡配粗粮,增加绿蔬菜比例,多喝粥和汤,戒零食。汤汤水水都具有良好的“清火”作用,可让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整,比如萝卜汤。尤其是多喝开水,可加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。紫菜、芝麻、苹果、木瓜等,对帮助排泄身体内的废物及毒素,促进新陈代谢等也有帮助。
视觉疲劳怎么缓解?
春节期间,熬夜看电视,长时间玩手机ipad,熬夜打麻将便成了每日必修课。长时间过度用眼容易引发“视屏终端综合征”,出现眼酸、眼困、眼胀、眼干等症状,觉得电脑特别亮,会畏光,甚至不能持久集中视力看一个事物,久了就会模糊等。
起来说简单也简单,最佳方法就是暂停或尽量少用电视机或电脑。如果觉得眼睛还是不舒服,可以用五六十摄氏度的温热毛巾敷眼,每天1-2次,每次10分钟。也可以去医院配一些不含防腐剂的人工泪液。平时有意识地活动眼珠和眨眼睛。还可以补充A、B维生素,或用菊花、决明子和枸杞等泡茶喝,有清肝明目的功效。
更多关于健康安全常识问题可以关注我们。
- 上一篇
心理研究空气污染增加了自杀风险 尤其是男性
心理研究空气污染增加了自杀风险 尤其是男性 犹他大学的研究员称,自杀率的升高与呼吸污浊的空气有关,尤其是中年男性。原本很少,但最近越来越多的研究表明暴露在空气污染的环境与自杀有关联。 研究人员在研究中突出了潜在的自杀因素——化学和气象因素,并且探究这些因素如何影响不同性别不同年龄的人。2014年以来研究中有许多发现,他们发现污浊空气中的细颗粒物和二氧化氮和自杀率的上升有关
- 下一篇
假日综合征:即将结束春节长假的你是否中招?
假日综合征:即将结束春节长假的你是否中招? 春节长假即将结束,和家人朋友又将分别,回到工作岗位。提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸油脂和青春痘……一切又将回归正常生活时,你却感觉身体无法回归了。这个春节长假里,假日综合征,你中招了没? 假日综合征,一般指人们在长假之后出现的各种生理或心理表现。解放军302医院营养科主任牟瑛指出,春节长假期间很多人容易忘
相关文章
留言与评论(共有 9 条评论) |
本站网友 骨仙片 | 4分钟前 发表 |
肠胃不适怎么调? 春节期间 | |
本站网友 民权路 | 26分钟前 发表 |
听听轻音乐 | |
本站网友 鹿晗整容 | 3分钟前 发表 |
缓解疲劳也有帮助 | |
本站网友 网房 | 7分钟前 发表 |
牙痛 | |
本站网友 21中文网 | 2分钟前 发表 |
口干舌苦 | |
本站网友 古井贡酒图片 | 18分钟前 发表 |
不少人利用长假 | |
本站网友 上海后花园 | 22分钟前 发表 |
但暴饮水则会加重心 | |
本站网友 网络适配器是什么 | 15分钟前 发表 |
紫菜 |