职场白领如何预防假期综合征

假期综合征也就是节后综合征，上到职场人员，下到学生体，都会产生不想上班上学的消极心理，导致工作和学习效率直线下降。那么职场白领如何预防假期综合征呢?专注于研究相关职场心态小知识的来为大家介绍一下，我们一起看看职场常见心理疾病与预防都有哪些。

职场白领预防假期综合征的方法：

1.饮食上：在节后前三天，甚至在节日的最后一两天，饮食要以清淡为主，让身体机能得到充分的休息。长假期间很多人生活作息时间突然改变，暴饮暴食暴睡，导致肠胃不适、胃疼的患者骤增，伴随着呕吐、腹泻等症状，使消化道疾病成了节后疾病的“主角”。一般来说“假日综合症”引起的消化不良只要把食物吐尽或随大便排空后就会逐渐自愈，吐泻期间应喝些糖盐水补充水及盐分。饮食以清淡为宜，每次吃七分饱，可多喝茶、多吃水果等，三天后再逐渐转为正常饮食。

2.体育锻炼：节日里大家肯定疏忽了运动，而长时间不运动反而容易疲劳，而且心态上会显得颇显消极，做事不积极!所以，小编建议大家可以、做操、跳绳、打太极拳等可以按个人兴趣开展运动，这样可有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。同时，也会让自己的心态更加积极起来!

.心理暗示：不管是上班族或者求学的孩子们，难免会把假期的散漫带到工作或者学习中来，这是心态没有摆正的原因!所以不断的对自己进行心理暗示是极为必要的，让自己迅速摆脱“节日”状态!

4.睡眠：假期你肯定很无规律的生活着吧!而睡眠往往是最糟糕的，所以不仅要在节日里注意睡眠质量和规律，节后更是要改正节日里的毫无规律的睡眠!最好恢复到以前的睡眠，如果你节后容易失眠的话，或者及其疲劳的话，小编建议可以放些轻音乐让你安然入睡，睡前可以泡下脚等，这样可以提高睡眠质量，同时也可以让自己得到很好的休息!而午休是必须的，节后的午休习惯，极其重要!一定要按时午休!

好了，今天我们的知识就分享到这里了，希望大家可以合理的运用这些知识，帮助到更多的朋友!