自测鼠标手离你有多远?5种方法教你如何预防?
谈及电脑职业病,就不得不聊聊这“鼠标手”的问题。现阶段人们常常使用电脑,手握鼠标的时间长了,久而久之就容易出现食指、中指疼痛麻木的情况,也就是我们常说的“鼠标手“。在此笔者提醒各位一句,一定要做到早发现,早“。那么怎样我们才能知晓自己是否患上“鼠标手”了呢?下文为大家分享“鼠标手”自测方法,同时教大家如何预防“鼠标手”,不可错过的安全小常识哦!
鼠标手症状自测方法
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。
2、手部刺痛,麻木。
、握力和手部各部位协同工作能力降低。
4、夜间疼痛。
5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩脖。
“鼠标手”防范方法:如何预防“鼠标手”?
1、选用符合生物力学的鼠标
鼠标大小要合适,与手的大小不要出入太大,以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大,接触面较宽,有助于手指力量分散,使用起来更舒适。
2、鼠标高度与肘关节一致
使用鼠标时,鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致,上臂自然下垂,前臂接触桌面或者衬垫物,这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。
、每0分钟休息一次
使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置,时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标0分钟左右,最好休息5分钟,改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕,防止关节僵硬,疏通血液,可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。
4、手部要做功能锻炼
手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退,长期使用鼠标,动作单一,久而久之会使这些肌肉功能减退。所以手部也需要进行功能锻炼,要经常活动手部关节和手指,让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动,带动关节周围肌肉韧带活动,减少相应损伤。也可自己做穴位,可揉按合谷穴即虎口,在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处,揉压大鱼际大拇指下肥厚处。
5、移动鼠标不要用腕力
手部在功能位置上活动,是最符合生物力学原理,最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时,腕背伸20~25度,前臂与食指、中指指尖处于同一平面,手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕,以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力,要尽量靠臂力及手指,以减少手腕受力。
上以就是笔者汇总的鼠标手自测方法以及可行预防鼠标手方法,其实大家养成良好的使用电脑习惯,在工作的时候多动动手。同时希望各位可以多多学习一些预防电脑职业病的安全知识,有备才能无患嘛!
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留言与评论(共有 5 条评论) |
本站网友 河南阶梯电价 | 30分钟前 发表 |
连续使用键盘鼠标0分钟左右 | |
本站网友 装修图 | 25分钟前 发表 |
鼠标高度与肘关节一致 使用鼠标时 | |
本站网友 usb接口 | 30分钟前 发表 |
以减少手腕受力 | |
本站网友 堂会团购 | 11分钟前 发表 |
鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致 |