睡眠不足吃上有禁忌吗?

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睡眠不足吃上有禁忌吗?

说到睡眠不足,可能是我们生活中的压力太大了。在重压的生活中,我们还是要注意自己的饮食的。具体哪些食物不能吃呢?小编陪大家一块了解下吧。


1、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

、意大利面

意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4、匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

5、糖块

最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

6、麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

7、大蒜

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

8、巧克力

黑巧克力中的能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

9、酒精

一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

10、红肉

虽然红肉中高水平的铁和氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。

这么多都要注意了,想了解更多生活常识敬请关注


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    17分钟前 发表
    但它不会维持长时间
    本站网友 音调低的歌
    19分钟前 发表
    这么多都要注意了
    本站网友 杨和荣
    23分钟前 发表
    会让人血糖飙升
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    11分钟前 发表
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    28分钟前 发表
    意大利面 意大利面全是碳水化合物
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    28分钟前 发表
    具体哪些食物不能吃呢?小编陪大家一块了解下吧
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    20分钟前 发表
    但睡前尽量别吃
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    16分钟前 发表
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    23分钟前 发表
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    10分钟前 发表
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    27分钟前 发表
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    23分钟前 发表
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    28分钟前 发表
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    睡前吃高糖食物容易做噩梦
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    7分钟前 发表
    具体哪些食物不能吃呢?小编陪大家一块了解下吧
    本站网友 小黄狗
    25分钟前 发表
    专家猜测因高糖水平造成更多脑电波