精神憔悴已经成为现代社会中的一种常见职业病，而教师目前是这种疾病的高危人之一。那么，教师得了精神憔悴该如何那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

教师得了精神憔悴方法：

一、生活调节

１、坚持锻炼身体，参加文体活动，这样可以缓解情绪上的波动，较好地处理好人际关系。

２、树立治愈的信心，确立科学合理的作息制度。精神憔悴患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。

３、首先在医生的帮助下，出病因，并设法去除，这是关键的一步。

４、接受心理医生的帮助，改变不良的性格特点。总之，精神憔悴的朋友最好是在心理医生的指导下进行心理、药物及作息安排等综合方法进行。

二、药物及心里

1、药物：

主要是使用抗焦虑剂和协调兴奋与抑制之间平衡的药物。

2、心理：

常用的有放松疗法和催眠暗示法。

①放松疗法：这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，继而获得心理上的松驰。

②催眠暗示疗法：此法须在心理医生指导下进行。它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态，然后进行言语暗示或精神分析，以达到了解病因和消除症状的目的。

三、饮食调节

1、富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

2、富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

、富含糖的食物：失眠导致神经衰弱的患者首先要解决失眠问题，因此，患者可多吃含糖物质，如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

4、 富含维生素B族、维生素PP烟酸与烟酷胺和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。

5、富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

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